5: 2 आहार-मिनस्ट्रोन सूप

5: 2 आहार-मिनस्ट्रोन सूप
आपके पास कभी भी बहुत सारे सूप व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए 5:2 आहार - मिनस्ट्रोन सूप को आजमाएं । यह नुस्खा 10 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 112 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 52 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 201 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास जी टिन कैनेलिनी बीन्स, एक उदार अजमोद, पालक, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो संतुलित आहार: टर्की सॉसेज और सौंफ के साथ मिनस्ट्रोन सूप, आहार सूप, तथा आसान कम वसा, कम कार्ब कम कैलोरी आहार सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
लहसुन में प्याज को रेपसीड तेल में नरम और पारभासी होने तक भूनें । फिर अजवाइन, तोरी और गाजर डालें और कुछ मिनट के लिए धीरे से पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ
2
टमाटर, टमाटर प्यूरी, बीन्स, पालक और वेजिटेबल स्टॉक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
3
अच्छी तरह मिलाएं और उबाल लें, फिर गर्मी कम करें, कवर करें और इसे 15 मिनट तक धीरे से उबालने के लिए छोड़ दें ।
4
पास्ता डालें और 15 मिनट और पकाएं । सीजन और ताजा जड़ी बूटी जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा जड़ी बूटीताजा जड़ी बूटी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
5
आनंद लें!

सामग्री

2एक्स 400 ग्राम टिन कैनेलिनी बीन्सएक्स 400 ग्राम टिन कैनेलिनी बीन्स81 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परगाजर, कटा हुआगाजर, कटा हुआ2ओइनियनअजवाइन, कटा हुआअजवाइन, कटा हुआ21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परतोरी (तोरी), कटा हुआतोरी (तोरी), कटा हुआ2वसा लौंग लहसुन, कुचलवसा लौंग लहसुन, कुचल1प्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ1मुट्ठी भरएक उदार ताजा अजमोद, कटा हुआएक उदार ताजा अजमोद, कटा हुआ150हैबेनेरो मिर्चलुबेला स्ट्रैंड पास्ता (या अन्य)लुबेला स्ट्रैंड पास्ता (या अन्य)1कसा हुआ परमेसन चीज़कोल्ड प्रेस्ड रेपसीड ऑयलकोल्ड प्रेस्ड रेपसीड ऑयल10जेल-ओ कद्दू मसाला स्वाद इंस्टेंट पुडिंग का 1 पैकेटनमक और हौसले से जमीन काली मिर्च का एक अच्छा पीसनमक और हौसले से जमीन काली मिर्च का एक अच्छा पीस100हैबेनेरो मिर्चपालक, कटा हुआपालक, कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ3एक्स 400 ग्राम टिन्स कटा हुआ टमाटरएक्स 400 ग्राम टिन्स कटा हुआ टमाटर5पिंट / 10 कप सब्जी स्टॉकपिंट / 10 कप सब्जी स्टॉक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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