20 मिनट का चिकन एनचिलाडस सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 422 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.96 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । स्टोर पर जाएं और बीन्स, जमीन जीरा, 4-पनीर मैक्सिकन मिश्रण पनीर, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए उठाएं । काली बीन्स का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लैक बीन्स और शकरकंद की मिठाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो 10 मिनट एनचिलाडा सॉस के साथ बीफ एनचिलाडस को हल्का किया, चिकन एनचिलादास (एनचिलादास डी पोलो), तथा एनचिलादास डी पोलो (चिकन एनचिलादास) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलर
2
एक मध्यम सॉस पैन में पहले 9 अवयवों को मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हलचल । तेज आंच पर उबाल लें; 2 मिनट या गाढ़ा होने तक पकाएं । रिजर्व 1 1/2 कप सॉस मिश्रण।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
3
पैन में चिकन और बीन्स डालें; 2 मिनट या चिकन के अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
बीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
स्टैक टॉर्टिलस; 25 सेकंड के लिए उच्च पर नम कागज तौलिये और माइक्रोवेव में ढेर लपेटें । प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र में लगभग 1/3 कप चिकन मिश्रण चम्मच; रोल अप करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 13 एक्स 9-इंच ग्लास या सिरेमिक बेकिंग डिश के नीचे टॉर्टिला, सीम पक्षों को व्यवस्थित करें । आरक्षित सॉस और पनीर के साथ शीर्ष । 3 मिनट या पनीर को हल्का ब्राउन होने तक और सॉस चुलबुली होने तक उबालें । टमाटर और सीताफल के साथ शीर्ष ।
मैक्सिकन के लिए पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े बेहतरीन विकल्प हैं । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । संधी सैनफोर्ड और बेनेडिक्ट पिनोट नोयर 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगते हैं । इसकी कीमत लगभग 65 डॉलर प्रति बोतल है ।