आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए 30 मिनट के ब्लैक बीन सूप को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 448 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह नुस्खा 975 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, सीताफल के पत्ते, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । खट्टा क्रीम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं खट्टा क्रीम सेब पाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो पंद्रह मिनट " ब्लैक बीन सूप, 5-मिनट ब्लैक बीन डिप, तथा 15 मिनट ब्लैक बीन पैटीज़ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
मिर्च और प्याज जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी, नरम होने तक लेकिन भूरा नहीं, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3
लहसुन, जलेपीनो, जीरा, और सूखे मिर्च के गुच्छे डालें और लगभग 1 मिनट तक लगातार चलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
¼ चम्मच अजवायन
4
चिपोटल और अडोबो सॉस (यदि उपयोग कर रहे हैं) जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए गर्म मकई टॉर्टिला या सफेद चावल
काली मिर्च का तेल
5
चिकन शोरबा, सेम और उनके तरल, और बे पत्तियों को जोड़ें । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं, और उबाल लें । एक नंगे उबाल को कम करें, कवर करें और 15 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
6
बे पत्तियों को त्यागें। वांछित स्थिरता तक पहुंचने तक बीन्स के मोटे तौर पर प्यूरी भाग के लिए एक हैंड ब्लेंडर का उपयोग करें । वैकल्पिक रूप से, 2 कप सूप को ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में स्थानांतरित करें और चिकनी होने तक प्रक्रिया करें (कम गति पर शुरू करें और ब्लेंडर ब्लो-आउट को रोकने के लिए उच्च तक बढ़ाएं) । सूप पर लौटें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
(बड़ी ट्यूब)
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
विसर्जन ब्लेंडर
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
7
अलग-अलग सर्विंग बाउल में करछुल का सूप लें और तुरंत सीताफल के पत्ते, खट्टा क्रीम, डाइस्ड एवोकाडो और डाइस्ड रेड प्याज (इच्छानुसार) के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनिया
बटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
1/2 पाउंड टर्की स्तन
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)