5: 2 आहार - 230 कैलोरी फ्रिज सलाद

5: 2 आहार - 230 कैलोरी फ्रिज सलाद
5: 2 आहार - 230 कैलोरी फ्रिज सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा 1 और लागत परोसता है $ 2.87 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 215 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. मसालेदार बेबी बीट, ककड़ी, बेबी प्लम टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 277 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो फ्रिज हैम सलाद को साफ करें, फ्रिज स्टेपल: क्रैनबेरी चिकन सलाद, तथा एशियाई कटा हुआ चिकन सलाद-एक स्वादिष्ट फ्रिज-समाशोधन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बेस के रूप में सलाद के पत्तों से शुरू करते हुए, अपनी सलाद सामग्री को अपनी प्लेट पर परत करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकर12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकर
2
बेबी बीट्स और फेटा चीज़ के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
4 बड़े चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चिओगिया या कोई भी संयोजन4 बड़े चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चिओगिया या कोई भी संयोजन
3
बेलसमिक सिरका और कुछ काली मिर्च की एक बूंदा बांदी के साथ समाप्त करें ।  कैलोरी: 40 ग्राम सलाद के पत्ते = 7 कैलोरी 1 छोटी गाजर = 21 कैलोरी 2 वसंत प्याज = 10 कैलोरी 3 बेबी प्लम टमाटर = 9 कैलोरी ककड़ी के 8 स्लाइस = 8 कैलोरी 50 ग्राम बेबी बीट्स = 65 कैलोरी 38 ग्राम फेटा पनीर = 100 कैलोरी 1 बड़ा चम्मच बाल्समिक सिरका = 10 कैलोरी कुल = 230 कैलोरी
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)
बेर टमाटरबेर टमाटर
वसंत प्याजवसंत प्याज
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
4 बड़े चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चिओगिया या कोई भी संयोजन4 बड़े चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चिओगिया या कोई भी संयोजन
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
कठिनाईआसान
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर47
पत्रिका
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