बटरफ्लाइड चिकन ग्रीक स्टाइल आपके मेन कोर्स रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 2507 कैलोरी, 148g प्रोटीन की, तथा 196g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 10.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 68% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास कोषेर नमक और काली मिर्च, कनोलन तेल, वाइन सिरका और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लैकबेरी नींबू शतरंज पाई डब्ल्यू / हनी जंबलबेरी सॉस। मैंने एसएफ फूड वॉर्स कैसे जीता-पाई या डाई प्रतियोगिता एक मिठाई के रूप में । यह एक है pricey भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और דל פחמימות, आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 83 का अद्भुत स्पून स्कोर%. कोशिश करो Butterflied क्यूबा शैली पोर्क चॉप, ग्रीक शैली का चिकन, तथा ग्रीक स्टाइल चिकन रैप्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ग्रिल को मध्यम से पहले से गरम करें । यदि दृढ़ लकड़ी या अन्य लकड़ी का कोयला का उपयोग कर रहे हैं, तो ग्रिल के 1 तरफ जाएं; यदि गैस का उपयोग कर रहे हैं, तो 1 अनुभाग छोड़ दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
नमक और काली मिर्च के साथ दोनों तरफ सीज़न चिकन, और कैनोला तेल के साथ अच्छी तरह से बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
ग्रिल स्किन साइड पर सीधी आंच पर रखें, सुनहरा भूरा होने तक और थोड़ा जले हुए होने तक पकाएं । त्वचा को जलने दिए बिना गर्मी बनाए रखने के लिए, आवश्यकतानुसार ग्रिल खोलें और बंद करें । जब त्वचा अच्छी तरह से जले और blistered, पर फ्लिप और स्थानांतरित करने के लिए अप्रत्यक्ष रूप से गर्मी में, बंद ढक्कन और पकाने के लिए जारी है जब तक बस के माध्यम से पकाया जाता है, के बारे में 17 मिनट के लंबे समय तक, या जब तक एक पल के लिए पढ़ने के थर्मामीटर में डाला चिकन रजिस्टरों 155 डिग्री एफ
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनी
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
ग्रिल से निकालें और काटने से 10 मिनट पहले आराम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5
जबकि चिकन पक रहा है, टमाटर, नींबू और प्याज के स्लाइस को तेल से ब्रश करें, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । नींबू को सुनहरा भूरा होने तक नीचे की तरफ काटें, और टमाटर को थोड़ा सा जले होने तक नीचे की तरफ काटें । प्याज के स्लाइस को ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, नरम होने तक और थोड़ा जले हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
नींबू के छिलके
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
6
बनाने vinaigrette के द्वारा whisking सिरका और सरसों चिकनी जब तक. धीरे-धीरे जैतून के तेल में व्हिस्क करें, फिर नमक और काली मिर्च के साथ अजवायन और मौसम में व्हिस्क करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
Vinaigrette
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
7
परोसने के लिए, चिकन को 6 से 8 सर्विंग टुकड़ों में काट लें और एक बड़े उथले सर्विंग बाउल में व्यवस्थित करें । टमाटर और प्याज को व्यवस्थित करें, नींबू के सभी हिस्सों में से 1, और चिकन के ऊपर और चारों ओर खीरे । जैतून और फेटा पनीर को बिखेर दें, फिर विनैग्रेट के साथ बूंदा बांदी करें । पकवान के ऊपर तुलसी के पत्तों को फाड़ दें, और फिर दही को केंद्र में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
Vinaigrette
1-1/2 औंस. जिन
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है