Butternut स्क्वैश और गोभी तलना हलचल
एक सेवारत में शामिल हैं 140 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 10g वसा की. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 46 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । काली मिर्च, केल, कोषेर नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बटरनट स्क्वैश, केल और बकरी पनीर के साथ पेनी {शीतकालीन स्क्वैश के 12 सप्ताह}, Butternut स्क्वैश और गोभी, तथा Butternut स्क्वैश और गोभी Quesadillas समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच मक्खन और जैतून का तेल गरम करें ।
स्क्वैश जोड़ें और नमक, चिली पाउडर और काली मिर्च के साथ छिड़के । कई मिनट के लिए कुक, एक स्पैटुला के साथ धीरे से मुड़ते हुए, जब तक कि स्क्वैश गहरा सुनहरा भूरा और निविदा न हो (लेकिन अलग नहीं हो रहा है) ।
एक प्लेट में निकालें और एक तरफ सेट करें ।
उसी कड़ाही में, शेष 1 बड़ा चम्मच मक्खन को मध्यम-उच्च गर्मी पर पिघलाएं और केल में जोड़ें । इसे चिमटे के साथ चारों ओर टॉस करें और इसे 3 से 4 मिनट तक पकाएं ।
पके हुए स्क्वैश में जोड़ें और धीरे से एक साथ टॉस करें ।