टर्की और अरुगुला के साथ कूसकूस सलाद आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 698 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 35 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए किशमिश, ताजा जमीन काली मिर्च, टर्की, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अखरोट का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अखरोट के साथ पिस्ता केक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो Couscous-Arugula सलाद, इजरायल Couscous और टमाटर का सलाद Arugula के साथ Pesto, तथा चेरी Couscous & Arugula सलाद के साथ Balsamic Vinaigrette (प्लस एक सस्ता!) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम सॉस पैन में, पानी और 1/2 चम्मच नमक को उबाल लें । हलचल में couscous और किशमिश. कवर करें, गर्मी से निकालें, और 5 मिनट तक खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
कूसकूस और किशमिश को ठंडा करने के लिए एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
इस बीच, एक छोटे फ्राइंग पैन में, अखरोट को मध्यम धीमी आंच पर, बार-बार हिलाते हुए, सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें । या नट्स को 350 ओवन में 10 मिनट के लिए टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4
नट्स को पैन से निकालें और उन्हें काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
एक बड़े गिलास या स्टेनलेस स्टील के कटोरे में, नींबू का रस, 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
7
ठंडा कूसकूस के साथ गाजर, टोस्टेड नट्स, टर्की, अरुगुला और शेष 1/4 चम्मच नमक टॉस करें । सलाद को ड्रेसिंग में टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून
(बड़ी ट्यूब)
8
विविधताएं:: अरुगुला के लिए तीन कप कटा हुआ जलकुंभी या पालक के पत्तों को प्रतिस्थापित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
किसी स्थानीय उद्यान से नहीं
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
9
शराब की सिफारिश: यह जानकर आपको आश्चर्य हो सकता है कि जर्मनी और ऑस्ट्रिया अच्छी लाल मदिरा बनाते हैं, शानदार ढंग से शुद्ध बेरी स्वाद के साथ । गति के तेज बदलाव के लिए जर्मनी के डोर्नफेल्डर या ऑस्ट्रिया के ज़्विगेल्ट की तलाश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)