आलू के साथ भुना हुआ मेंहदी चिकन
आलू के साथ भुना हुआ मेंहदी चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और पूरे 30 नुस्खा है 356 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 8g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 19 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । काली मिर्च, चिकन ब्रेस्ट, कोषेर नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो मेंहदी भुना हुआ चिकन और आलू, रोज़मेरी-भुना हुआ चिकन और आलू, तथा रोज़मेरी-भुना हुआ चिकन और आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन के शीर्ष में एक ओवन रैक रखें और 450 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
आलू को एक बड़े कटोरे में डालें, 2 चम्मच तेल, मेंहदी और 1/4 चम्मच नमक छिड़कें और मिलाने के लिए टॉस करें । आलू को पैन में एक परत में व्यवस्थित करें और तब तक भूनें जब तक कि आलू थोड़ा नरम न होने लगे, आवश्यकतानुसार 25 से 30 मिनट तक हिलाएं ।
इस बीच, चिकन स्तनों को 1/2 चम्मच नमक और 3/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में शेष 1 चम्मच तेल गरम करें । चिकन स्किन-साइड को सिर्फ सुनहरा होने तक, 4 से 5 मिनट तक पकाएं ।
आंशिक रूप से भुने हुए आलू पर चिकन की त्वचा को ऊपर सेट करें । मांस के सबसे मोटे हिस्से में डाला गया इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर 160 डिग्री फारेनहाइट तक पहुंचने तक भूनें और रस 25 से 30 मिनट तक साफ हो जाए ।
चिकन और आलू को एक प्लेट में निकाल लें और परोसें ।