आसान सिओपिनो सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 43 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 446 कैलोरी. के लिए $ 5.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, डिब्बाबंद टमाटर, प्याज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं त्वरित और आसान सिओपिनो, आसान सिओपिनो स्टू, तथा धीमी कुकर में आसान सिओपिनो.
निर्देश
1
झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच की कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
एक चुटकी नमक के साथ प्याज़ डालें और नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
3
लहसुन, चिली फ्लेक्स और अजवायन डालें और लहसुन के सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 संतरा, छिलका
4
टमाटर डालें और तब तक हिलाएं जब तक टमाटर नरम न हो जाएं और टूटने न लगें । लकड़ी के चम्मच या आलू मैशर से क्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशर
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
5
रेड वाइन डालें और आँच को एक उबाल लाने के लिए समायोजित करें और सॉस के गाढ़ा होने तक, लगभग 8 से 10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लवेज बीज का चूर्ण
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
6
समुद्री भोजन जोड़ें, कवर करें, और तब तक पकाएं जब तक कि कॉकल्स या मसल्स खुल न जाएं (बाकी खुलने के बाद उचित समय के भीतर न खुलने वाले किसी भी को त्याग दें), और हिलाएं ताकि मछली टूट जाए । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
Cockles
बॉक्स सूखे स्पेगेटी
तोरी, बिना छिलके वाली और कटी हुई
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
7
सर्विंग बाउल के बीच विभाजित करें, अजमोद के साथ शीर्ष, जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी, और नींबू की कील और ब्रेड के स्लाइस के साथ परोसें ।