ऋषि के साथ बेक्ड ट्राउट
ऋषि के साथ बेक्ड ट्राउट एक है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली, और पेसकैटेरियन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 2.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 283 कैलोरी, 0 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. यदि आपके हाथ में मक्खन, शराब, ऋषि और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 17 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ऋषि के साथ ट्राउट, ऋषि-क्रस्टेड ट्राउट, तथा कॉर्नमील-अंगूर और तले हुए ऋषि के साथ तला हुआ ट्राउट.
निर्देश
ओवन को 450 एफ पर प्रीहीट करें । एक छोटे कटोरे में, नरम मक्खन, ऋषि और अजमोद को मिलाएं, और अच्छी तरह से मिश्रण करें । मिश्रण को चार बराबर भागों में विभाजित करें, प्रत्येक खुले ट्राउट के अंदर एक भाग फैलाएं, और मछली को एक किताब के रूप में बंद करें । जैतून के तेल के साथ एक बड़ा बेकिंग डिश रगड़ें, और इसके भीतर ट्राउट को आराम से व्यवस्थित करें ।
शराब का कप जोड़ें और 10 मिनट सेंकना, कभी-कभी चखना और वाष्पीकरण की भरपाई के लिए धीरे-धीरे शेष शराब जोड़ना ।
तरल को एक छोटे से गैर-सक्रिय सॉस पैन में निकालें, और उन्हें गर्म रखने के लिए ट्राउट को कवर करें । खाना पकाने के तरल को लगभग 5 मिनट तक इमल्सीफाइड और कम होने तक उबालें । एक स्पैटुला के साथ, मछली को ध्यान से एक सर्विंग प्लैटर या अलग-अलग व्यंजनों में स्थानांतरित करें, तनाव, और उनके ऊपर कम सॉस चम्मच करें ।
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