एकोर्न स्क्वैश क्विक
बलूत का फल स्क्वैश क्विक सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 134 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 80 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 35 मिनट. यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, अंडे, टर्की और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। एक चम्मच के साथ 38 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना बढ़िया नहीं है । कोशिश करो भुना हुआ एकोर्न स्क्वैश पर नारियल-स्क्वैश सॉस के साथ मसालेदार कॉड पट्टिका, बटरनट स्क्वैश नूडल टर्की बोलोग्नीज़ भरवां एकोर्न स्क्वैश पिघले हुए ग्रुइरे के साथ: दो तरीके, तथा स्क्वैश रिसोट्टो के साथ भुना हुआ बलूत का फल स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
बेकिंग शीट पर स्क्वैश रखें । एक पाई डिश को ग्रीस करें ।
पहले से गरम ओवन में स्क्वैश को एक कांटा के साथ आसानी से छेदने तक, 45 मिनट से 1 घंटे तक बेक करें । स्पर्श करने में सक्षम होने तक कूल स्क्वैश, लगभग 15 मिनट; आधे में काटें, बीज निकालें, और एक कटोरे में मांस स्कूप करें ।
स्क्वैश, प्याज, टर्की, अंडे, कद्दू पाई मसाला, और नमक को एक कटोरे में चिकना होने तक मिलाएं; तैयार पाई डिश में डालें ।
ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि किनारों का रंग हल्का न हो जाए और बीच में सेट हो जाए, 35 से 45 मिनट ।