एवोकैडो, रेडिकियो, नारंगी ड्रेसिंग और ताहिनी के साथ ग्रील्ड मैरीनेटेड टेम्पेह स्टेक
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए एवोकैडो, रेडिकियो, नारंगी ड्रेसिंग और ताहिनी के साथ ग्रील्ड मैरीनेटेड टेम्पेह स्टेक दें । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 749 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 57 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 5.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 41% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । नींबू का रस, ताहिनी, समुद्री नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । संतरे के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं डार्क चॉकलेट ऑरेंज पुडिंग एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो दही-ताहिनी ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड स्टेक, सब्जी और क्विनोआ सलाद, दही-ताहिनी ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड स्टेक, सब्जी और क्विनोआ सलाद, तथा ऑरेंज और जलापेनो मैरिनेटेड ग्रिल्ड फ्लैट आयरन स्टेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उच्च पर ब्लेंडर में, ताहिनी और लहसुन को चिकना होने तक, लगभग 30 सेकंड तक ब्लेंड करें । मोटर चलने के साथ, 1/2 कप पानी, नींबू का रस, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च डालें और लगभग 30 सेकंड तक ब्लेंड करें । (ताहिनी सॉस को आगे और प्रशीतित, एयरटाइट कंटेनर में, 2 दिनों तक तैयार किया जा सकता है । यदि भंडारण के बाद सॉस बहुत मोटी है, तो पानी की कई बूंदों को पतला करने के लिए व्हिस्क करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नींबू का रस]()
नींबू का रस![जैतून का तेल]()
जैतून का तेल![लहसुन]()
लहसुन![काली मिर्च]()
काली मिर्च![ताहिनी]()
ताहिनी![सॉस]()
सॉस![पानी]()
पानी![नमक]()
नमक
नींबू का रस
जैतून का तेल
लहसुन
काली मिर्च
ताहिनी
सॉस
पानी
नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![ब्लेंडर]()
ब्लेंडर![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ब्लेंडर
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार1
मध्यम उच्च गर्मी पर 2-चौथाई गेलन के बर्तन में, संतरे का रस उबाल लें । मध्यम और उबाल के लिए कम गर्मी, खुला, जब तक कि आधा, 6 से 8 मिनट तक कम न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![संतरे का रस]()
संतरे का रस
संतरे का रसउपकरण आप उपयोग करेंगे![पॉट]()
पॉट
पॉट2
बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें, लगभग 15 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटोरा]()
कटोरा
कटोरा3
सिरका में व्हिस्क, फिर धीरे-धीरे जैतून का तेल, नारंगी तेल, नमक और काली मिर्च में व्हिस्क करें । (ड्रेसिंग को आगे और प्रशीतित, एयरटाइट कंटेनर में, 2 दिनों तक तैयार किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नारंगी निकालने]()
नारंगी निकालने![जैतून का तेल]()
जैतून का तेल![सिरका]()
सिरका![काली मिर्च]()
काली मिर्च![नमक]()
नमक
नारंगी निकालनेजैतून का तेल.webp?size=32){kind=small}
सिरकाकाली मिर्चनमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ग्रिल
खाना पकाने का तेल1
टेम्पेह के प्रत्येक टुकड़े को 4 स्लाइस में काटें । बड़े कटोरे में, रेडिकियो, अजमोद और नारंगी ड्रेसिंग को एक साथ टॉस करें । सलाद को 4 प्लेटों में विभाजित करें और टेम्पेह और एवोकैडो स्लाइस के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![एवोकैडो स्लाइस]()
एवोकैडो स्लाइस![Radicchio]()
Radicchio![अजमोद]()
अजमोद![नारंगी]()
नारंगी![Tempeh]()
Tempeh
एवोकैडो स्लाइस
Radicchio
अजमोद
नारंगी
Tempehउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटोरा]()
कटोरा
कटोरा
सामग्री
2![फर्म-पका हुआ एवोकाडो, छीलकर वेजेज में काट लें]()
फर्म-पका हुआ एवोकाडो, छीलकर वेजेज में काट लें596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![(शिथिल पैक) ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद, मोटे कटा हुआ]()
(शिथिल पैक) ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद, मोटे कटा हुआ1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ![लहसुन, रोगाणु हटा दिया और लौंग चाकू के पीछे के साथ कुचल]()
लहसुन, रोगाणु हटा दिया और लौंग चाकू के पीछे के साथ कुचल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन सफेद मिर्च]()
जमीन सफेद मिर्च3(सर्दी)![ताजा नींबू का रस (1 मध्यम नींबू से)]()
ताजा नींबू का रस (1 मध्यम नींबू से)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![जैतून का तेल (ब्रश करने के लिए)]()
जैतून का तेल (ब्रश करने के लिए)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस (2 मध्यम संतरे से)]()
ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस (2 मध्यम संतरे से)2बूँदें![संतरे का तेल]()
संतरे का तेल2प्रमुखों![रेडिकियो, कोर के माध्यम से आठवें में कटौती, कुछ कोर अभी भी प्रत्येक टुकड़े से जुड़ा हुआ है]()
रेडिकियो, कोर के माध्यम से आठवें में कटौती, कुछ कोर अभी भी प्रत्येक टुकड़े से जुड़ा हुआ है11 पौंड तोरी,![ठीक समुद्री नमक]()
ठीक समुद्री नमक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताहिनी (मध्य पूर्वी तिल का पेस्ट), अच्छी तरह से उभारा]()
ताहिनी (मध्य पूर्वी तिल का पेस्ट), अच्छी तरह से उभारा454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![सोया टेम्पेह]()
सोया टेम्पेह3(सर्दी)![सफेद शराब सिरका]()
सफेद शराब सिरका
फर्म-पका हुआ एवोकाडो, छीलकर वेजेज में काट लें596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
(शिथिल पैक) ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद, मोटे कटा हुआ1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
लहसुन, रोगाणु हटा दिया और लौंग चाकू के पीछे के साथ कुचल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन सफेद मिर्च3(सर्दी)
ताजा नींबू का रस (1 मध्यम नींबू से)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
जैतून का तेल (ब्रश करने के लिए)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस (2 मध्यम संतरे से)2बूँदें
संतरे का तेल2प्रमुखों
रेडिकियो, कोर के माध्यम से आठवें में कटौती, कुछ कोर अभी भी प्रत्येक टुकड़े से जुड़ा हुआ है11 पौंड तोरी,
ठीक समुद्री नमक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताहिनी (मध्य पूर्वी तिल का पेस्ट), अच्छी तरह से उभारा454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
सोया टेम्पेह3(सर्दी).webp)
सफेद शराब सिरकाकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
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