ऑमलेट पौपोन
आमलेट पोपन एक है ग्लूटेन फ्री और फोडमैप फ्रेंडली मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 1 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 330 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. के लिए $ 1.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मोंटेरे जैक पनीर, सब्जियां, मार्जरीन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो प्रेट्ज़ेल चिकन पॉपन, ग्रे पोपन क्रीमयुक्त पालक, तथा ग्रे पोपन-मेपल सैल्मन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
अच्छी तरह से मिश्रित होने तक तार व्हिस्क के साथ अंडे और सरसों को मारो; एक तरफ सेट करें ।
मध्यम गर्मी पर 8 इंच की कड़ाही में मार्जरीन पिघलाएं ।
अंडे का मिश्रण और पनीर डालें । जैसे ही अंडे का मिश्रण सेट होता है, बिना पके हुए हिस्से को नीचे की ओर बहने देने के लिए स्पैटुला से थोड़ा ऊपर उठाएं । जब अंडे का मिश्रण सेट हो जाए लेकिन शीर्ष अभी भी नम है, तो सब्जियों को आमलेट के आधे हिस्से में जोड़ें । स्लिप स्पैटुला नीचे, टिप स्किलेट ढीला करने के लिए और धीरे से आधा में आमलेट को मोड़ो । सर्विंग प्लेट पर स्लाइड करें ।