ऑरेंज-जेस्टेड साल्सा के साथ काला टूना
नारंगी-ज़ेस्टेड सालसन के साथ काला ट्यूना एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 267 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 6.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शिमला मिर्च, ऑरेंज जेस्ट, साइडर विनेगर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजन हैं मैंगो साल्सा के साथ काला टूना, ऑरेंज ज़स्टेड फूलगोभी, तथा अनार-नारंगी साल्सा के साथ काला झींगा.
निर्देश
एक छोटे कटोरे में पहले 9 अवयवों को मिलाएं; धीरे से टॉस करें । कवर और 1 घंटे ठंडा करें ।
मछली के दोनों किनारों पर काला मसाला छिड़कें, मसाला का पालन करने की अनुमति देने के लिए मजबूती से दबाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक भारी शुल्क कच्चा लोहा कड़ाही में तेल गरम करें ।
मछली जोड़ें, और प्रत्येक तरफ 4 मिनट पकाएं या जब तक मछली मध्यम-दुर्लभ या वांछित डिग्री दान न हो जाए ।