कैंटोनीज़ चिकन चॉप सूई

कैंटोनीज़ चिकन चॉप सूई
कैंटोनीज़ चिकन चॉप सूई सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 915 कैलोरी, 50 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.22 खर्च करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। काजू के टुकड़े, चिकन ब्रेस्ट हलवे, स्टिर-फ्राई सब्जियां, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । मिश्रित सब्जियों का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कद्दू पाई मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 68 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो कैंटोनीज़ चिकन चॉप सूई, चिकन चॉप सूई, तथा पोर्क, बीफ या चिकन चॉप सूई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पैकेज पर बताए अनुसार चावल पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
2
जबकि चावल पक रहा है, चिकन को 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही स्प्रे करें; मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चिकन जोड़ें; अनुभवी नमक के साथ छिड़के । 4 से 6 मिनट या ब्राउन होने तक स्टिर-फ्राई करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनुभवी नमकअनुभवी नमक
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
कड़ाही में सब्जियां और पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
उबलने के लिए गर्मी; मध्यम से गर्मी कम करें । ढककर 5 से 7 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि सब्जियां कुरकुरी-कोमल न हो जाएं । हलचल-तलना सॉस और शहद में हिलाओ; के माध्यम से गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टिर फ्राई सॉसस्टिर फ्राई सॉस
सब्जीसब्जी
हनीहनी
6
चावल और नूडल्स को कटोरे में विभाजित करें । चिकन मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पास्तापास्ता
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
काजू के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काजूकाजू

सामग्री

596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकाजू के टुकड़ेकाजू के टुकड़े4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 छोटे लेट्यूस से 3 कप कटा हुआ रोमेन लेट्यूस1 छोटे लेट्यूस से 3 कप कटा हुआ रोमेन लेट्यूस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्लासिक शैली की हलचल-तलना सॉसक्लासिक शैली की हलचल-तलना सॉस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबिना पके नियमित लंबे अनाज वाले चावलबिना पके नियमित लंबे अनाज वाले चावल454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बैग ताजा हलचल-तलना सब्जियां (4 कप)बैग ताजा हलचल-तलना सब्जियां (4 कप)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मसालेदार नमक या 1/4 चम्मच नमकमसालेदार नमक या 1/4 चम्मच नमक454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कमजोर skinless चिकन स्तन हिस्सोंकमजोर skinless चिकन स्तन हिस्सों1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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