क्रीमयुक्त पालक और पार्सनिप
क्रीमयुक्त पालक और पार्सनिप सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 189 कैलोरी. के लिए $ 1.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 12 परोसता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, मक्खन, छिछले और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. एक चम्मच के साथ 60 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो लीक और पार्सनिप: सईद या क्रीमयुक्त, स्वस्थ क्रीमयुक्त पालक: कम क्रीम, अधिक पालक, उतना ही अच्छा, तथा क्रीमयुक्त पालक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े, गहरे कड़ाही में, तेल में 2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
पार्सनिप डालें और मध्यम तेज़ आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 6 मिनट तक पकाएँ ।
प्याज़ डालें और नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
स्टॉक और थाइम जोड़ें और उबाल लें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, कवर करें और कम गर्मी पर उबाल लें जब तक कि पार्सनिप निविदा न हो, लगभग 8 मिनट ।
इस बीच, 2 इंच पानी के साथ एक बड़ा, गहरा बर्तन भरें और उबाल लें ।
पालक को बड़े मुट्ठी भर में डालें और लगभग 10 सेकंड तक हिलाते हुए, हिलाएँ ।
बहते पानी के नीचे नाली और ठंडा । पालक को सूखा निचोड़ें और दरदरा काट लें । पालक को पार्सनिप में मिलाएं ।
एक मध्यम सॉस पैन में, शेष 2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं और मध्यम उच्च गर्मी पर हल्का भूरा होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएं ।
आटे में फेंटें और 1 मिनट के लिए फेंटते हुए पकाएं ।
आधा-आधा और जायफल में फेंटें, नमक और काली मिर्च डालें और सॉस को उबाल लें, गाढ़ा होने तक, लगभग 2 मिनट तक फेंटें । पालक और पार्सनिप में सॉस डालें और उबाल लें ।
एक बाउल में निकाल कर सर्व करें ।