आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए क्रियोल ब्लैक-आइड पीज़ और राइस को आज़माएँ। यह नुस्खा 704 कैलोरी , 44 ग्राम प्रोटीन और 9 ग्राम वसा के साथ 6 सर्विंग बनाता है। $2.33 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 45% पूरा करता है । यदि आपके पास चावल, काली मटर, नमक और कुछ अन्य सामग्रियां हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। इस रेसिपी को 82 लोगों ने आजमाया और पसंद किया है. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 55 मिनट का समय लगता है। यदि आप डेयरी मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। 97% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन अद्भुत है। क्रियोल ब्लैक-आइड पीज़ , क्रियोल ब्लैक-आइड पीज़ , और लो फैट क्रियोल स्टाइल ब्लैक आइड पीज़ इस रेसिपी के समान हैं।
निर्देश
1
ग्राउंड बीफ़ को मध्यम-उच्च गर्मी पर एक गहरी कड़ाही या बड़े सॉस पैन में टुकड़े कर लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
प्याज़ और हरी मिर्च डालें। पकाएँ और हिलाएँ जब तक कि गोमांस समान रूप से भूरा न हो जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें
3
चर्बी निथार लें.
4
पैन में चावल और पानी डालें और क्रियोल मसाला, काली मिर्च और लहसुन पाउडर डालें। उबाल आने दें, फिर ढक दें और आंच धीमी कर दें। पानी सोखने तक 30 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं। चावल पकाने के लगभग आधे समय बाद, इसमें काले मटर मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
10 से 12 बड़े झींगा (21 से 25 गिनती), छिले हुए और नसें निकाले हुए, पूँछ सहित
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)