क्रिस्पी चिकनलेस नगेट्स

क्रिस्पी चिकनलेस नगेट्स
इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 122 कैलोरी. यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत 28 सेंट खर्च करता है । हैप्पी हर्बिवोर की इस रेसिपी के 1640 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए महत्वपूर्ण गेहूं लस, पौधे आधारित दूध, डिजॉन सरसों और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो खस्ता चिकन सोने की डली, खस्ता बेक्ड चिकन सोने की डली, तथा बेक्ड क्रिस्पी चिकन नगेट्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पहले से गरम ओवन 350 एफ हल्के से तेल या चर्मपत्र कागज के साथ एक कुकी शीट लाइन और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फल रोल-अपफल रोल-अप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
देश की महिला वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्नदेश की महिला वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
कंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्नकंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
2
बुलबुले के साथ झागदार होने तक गैर-डेयरी दूध और नींबू का रस एक साथ मिलाएं । एक मध्यम कटोरे में, छोले को कांटे या आलू मैशर के साथ मोटे होने तक मैश करें । आप नहीं चाहते कि कोई भी पूरी फलियाँ बची हों, लेकिन उन्हें ज़्यादा मैश न करें ताकि वे शुद्ध हो जाएँ और रिफाइंड बीन्स के समान हों । वैकल्पिक रूप से, आप बीन्स को फूड प्रोसेसर में 10-15 बार पल्स कर सकते हैं और प्रोसेस्ड छोले को बाउल में ट्रांसफर कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दूध का विकल्पदूध का विकल्प
Refried सेमRefried सेम
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
आलू मैशरआलू मैशर
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
3
टवीपी में जोड़ें, यदि उपयोग कर रहे हैं, तो महत्वपूर्ण गेहूं लस, सरसों, मसाले और एगेव ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
महत्वपूर्ण गेहूं लसमहत्वपूर्ण गेहूं लस
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
0.5 चम्मच नमक0.5 चम्मच नमक
Textured वनस्पति प्रोटीनTextured वनस्पति प्रोटीन
4
1/4 कप पानी में डालें और चम्मच से मिलाएँ । ग्लूटेन लगभग तुरंत बनना चाहिए । एक साफ सतह पर मुड़ें और लगभग एक मिनट के लिए गूंधें, किसी भी अतिरिक्त बुलबुले को बाहर निकालें और सुनिश्चित करें कि लस किस्में बनती हैं । मिश्रण को बॉल में मोल्ड करें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
5
कॉर्नफ्लेक्स को एक अलग बाउल में डालें और बहुत कुरकुरे होने तक मैश करें, जैसे मोटे और थोड़े बड़े ब्रेड क्रम्ब्स और एक तरफ रख दें । गैर-डेयरी दूध को फिर से फेंटें और फिर एक उथले कटोरे में मिश्रण डालें । लस के उछाल वाले गेंद के आकार के हिस्सों को तोड़ें और अपने हाथ की हथेली में चपटा करें, यह एक सोने की डली के आकार जैसा दिखता है । गैर-डेयरी दूध मिश्रण में डुबकी ताकि यह दोनों तरफ लेपित हो, फिर प्रत्येक तरफ फ्लेक्स में दबाएं, सुनिश्चित करें कि यह पूरी तरह से लेपित है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
मकई के गुच्छेमकई के गुच्छे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
6
एक कुकी शीट पर सोने का डला रखें और सभी सोने की डली के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन नगेट्सचिकन नगेट्स
फल रोल-अपफल रोल-अप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
7
नगेट्स को 10 मिनट तक बेक करें, पलटें और 10-15 मिनट तक बेक करें, जब तक कि नगेट्स सख्त और क्रिस्पी न हो जाएं । पोषण संबंधी जानकारी
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन नगेट्सचिकन नगेट्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्नकंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
1
प्रति सेवारत 12माउंट
2
कैलोरी
3
134फैट
4
कार्बोहाइड्रेट
5
22 जीडिएटरी फाइबर6 जीसुगर4 जीप्रोटीन7 जी

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएagave अमृतagave अमृत4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।छोला, सूखा और rinsedछोला, सूखा और rinsed4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअनचाहे मकई के गुच्छेअनचाहे मकई के गुच्छे23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों1लहसुन पाउडर का एक पानी का छींटालहसुन पाउडर का एक पानी का छींटा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपौधे आधारित दूधपौधे आधारित दूध1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेपोल्ट्री मसाला (पाउडर नहीं)पोल्ट्री मसाला (पाउडर नहीं)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबनावट वनस्पति प्रोटीन (टवीपी)बनावट वनस्पति प्रोटीन (टवीपी)1थाइम का एक पानी का छींटाथाइम का एक पानी का छींटा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमहत्वपूर्ण गेहूं लसमहत्वपूर्ण गेहूं लस
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर20
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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