कैलिप्सो पोर्क ' एन ' गारबनज़ोस

कैलिप्सो पोर्क ' एन ' गारबनज़ोस
की जरूरत है एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? कैलिप्सो पोर्क ' एन ' गारबानज़ोस कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 370 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, और 17 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.82 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली मिर्च, मिर्च पाउडर, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण चाहिए । साल्सा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं मिठाई स्ट्रॉबेरी साल्सा मिठाई के रूप में । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है ठोस चम्मच 74 का स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कैलिप्सो पोर्क टेंडरलॉइन, कैलिप्सो पोर्क चॉप्स #वीकडेसुपर के लिए, और गार्बनज़ोस कॉन पेटिकस डी सेर्डो (पोर्क फीट स्टू के साथ चिक मटर).

निर्देश

1
सूअर का मांस एक बड़े कटोरे में रखें; मिर्च पाउडर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
1 बड़ा चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी; कोट करने के लिए टॉस । एक बड़े कड़ाही में, बचे हुए तेल में ब्राउन पोर्क मध्यम आँच पर 5-6 मिनट के लिए या गुलाबी न होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
निकालें और गर्म रखें ।
4
उसी कड़ाही में, लाल मिर्च और प्याज को 3-4 मिनट के लिए या कुरकुरा-कोमल होने तक भूनें । बीन्स, सालसा, नमक और पोर्क में हिलाओ; 3-4 मिनट या गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
बीन्सबीन्स
प्याजप्याज
साल्सासाल्सा
पोर्कपोर्क
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कर सकते हैं garbanzo सेम या छोला, rinsed और सूखाकर सकते हैं garbanzo सेम या छोला, rinsed और सूखा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक3(सर्दी)जैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पोर्क टेंडरलॉइन, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआपोर्क टेंडरलॉइन, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएjulienned मिठाई लाल मिर्चjulienned मिठाई लाल मिर्च2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएछीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)11 पौंड तोरी,1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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