काली मिर्च फूलगोभी
पेपरेड फूलगोभी आपके साइड डिश संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 1 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 55 कैलोरी. यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत 41 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । वनस्पति तेल, टमाटर, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 41 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो एकमात्र मामला, काली मिर्च मीटबॉल, तथा चटपटा संतरे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज और लहसुन डालें; 5 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक भूनें ।
टमाटर, नमक और मिर्च डालें; 2 मिनट भूनें ।
फूलगोभी डालें। कवर करें, गर्मी कम करें, और 12 मिनट के लिए या निविदा तक उबाल लें ।