क्विनोआ और सर्दियों के फलों का सलाद
क्विनोअन और शीतकालीन फलों का सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 372 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास पानी, कुमकुम-आधा, क्विनोआ और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । इसके लिए एकदम सही है सर्दी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 76 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो शीतकालीन फलों का सलाद, शीतकालीन फलों का सलाद, तथा शीतकालीन फलों का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम सॉस पैन में, क्विनोआ और पानी मिलाएं और उबाल लें । कम गर्मी पर उबाल, अक्सर सरगर्मी, बस निविदा तक, लगभग 12 मिनट; अनाज अलग और बरकरार होना चाहिए ।
क्विनोआ को निथार लें और पूरी तरह से ठंडा होने दें ।
एक छोटे कटोरे में, कुमकुम और सीताफल को जैतून के तेल, नींबू के रस और नमक के साथ मिलाएं और 5 मिनट तक खड़े रहने दें ।
एक बड़े कटोरे में, क्विनोआ, नाशपाती और ककड़ी को एक साथ टॉस करें ।
ड्रेसिंग डालें और अच्छी तरह टॉस करें ।
जलकुंभी जोड़ें और फिर से टॉस करें ।