क्विनोआ, मकई, और टमाटर का सलाद चिव-इन्फ्यूज्ड तेल के साथ

क्विनोआ, मकई, और टमाटर का सलाद चिव-इन्फ्यूज्ड तेल के साथ
क्विनोआ, मकई, और टमाटर का सलाद चिव-इन्फ्यूज्ड तेल के साथ सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 85 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 176 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, नमक, मकई की गुठली और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं क्विनोआ काले टमाटर मकई सलाद {वीडियो + सस्ता}, ग्रीक इन्फ्यूज्ड क्विनोआ सलाद, तथा चिव-ताहिनी ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ क्विनोआ सलाद.

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में 1 1/2 कप पानी और क्विनोआ मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट या तरल अवशोषित होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
गर्मी से निकालें; 10 मिनट खड़े रहें । एक कांटा के साथ फुलाना ।
3
एक मध्यम कटोरे में क्विनोआ, मक्का, टमाटर और अजमोद मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
अजमोदअजमोद
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
चिव-इन्फ्यूज्ड तेल और शेष सामग्री को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संक्रमित तेलसंक्रमित तेल
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
5
सलाद पर बूंदा बांदी; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस ।
6
परोसने से 10 मिनट पहले खड़े होने दें ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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