करी कूसकूस, पालक, और भुना हुआ टमाटर का सूप
करी कूसकूस, पालक, और भुना हुआ टमाटर का सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 234 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में प्याज, नमक, करी पाउडर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 61 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं पालक और छोले के साथ करी कूसकूस, कूसकूस के साथ भुना हुआ करी चिकन, तथा भुनी हुई लाल मिर्च मटर और टोफू के साथ करी हुई कूसकूस.
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
पन्नी के साथ पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर टमाटर के वेजेज और तेल को मिलाएं, कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
450 पर 15 मिनट के लिए या निविदा और हल्के भूरे रंग तक सेंकना ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
प्याज जोड़ें, और 3 मिनट सॉस करें ।
कूसकूस, करी, नमक और लहसुन डालें; 3 मिनट के लिए भूनें ।
टमाटर के वेजेज और स्टॉक डालें और उबाल लें । गर्मी कम करें, और 7 मिनट या जब तक कूसकूस लगभग निविदा न हो जाए । पालक में हिलाओ, और 2 मिनट या सिर्फ पालक के मुरझाने तक पकाओ ।