साइट्रस ड्रेसिंग के साथ साग पर ग्रील्ड चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस पकवान के एक हिस्से में चारों ओर शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, और की कुल 386 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है । के लिए $ 1.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस नुस्खा को शानदार और संतोषजनक पाया । से यह नुस्खा घर का स्वाद जमीन जीरा, मेयोनेज़, चेडर पनीर, और काली मिर्च की आवश्यकता है । यह किसी भी समय आनंद ले सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और केटोजेनिक आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 47 का अच्छा स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं साइट्रस ड्रेसिंग के साथ साग, मलाईदार हरीसा ड्रेसिंग के साथ साग पर ग्रील्ड चिकन, और ग्रील्ड चिकन और साइट्रस खसखस ड्रेसिंग के साथ फलों का सलाद.
निर्देश
1
खाना पकाने के तेल के साथ एक कागज तौलिया को गीला करें; लंबे समय से संभाले हुए चिमटे का उपयोग करके, ग्रिल रैक को हल्के से कोट करें । ग्रिल चिकन, कवर, मध्यम गर्मी पर या 4 में उबाल लें । गर्मी से प्रत्येक तरफ 5-7 मिनट के लिए या जब तक थर्मामीटर 170 डिग्री पढ़ता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिए
रसोई थर्मामीटर
ग्रिल
चिमटे
2
इस बीच, एक छोटे कटोरे में, ड्रेसिंग सामग्री को मिलाएं; अलग रख दें । एक बड़े कटोरे में, लेट्यूस, टमाटर, प्याज, मिर्च और पनीर को मिलाएं; आठ प्लेटों में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लेटिष
मिर्च
पनीर
टमाटर
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
चिकन को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें; सलाद के ऊपर रखें ।