ग्रीक अनाज सलाद

ग्रीक अनाज सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? ग्रीक अनाज सलाद कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11g प्रोटीन की, 8g वसा की, और कुल का 196 कैलोरी. यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत $1.06 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तबबौलेह मिक्स, रोमेन लेट्यूस, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 63 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रीक अनाज सलाद, ग्रीक सलाद के साथ साबुत अनाज वर्तनी मिनी पिट्स – दो तरीके, तथा तली हुई तोरी, हलौमी और टोस्टेड बीजों के साथ ग्रीक देवी अनाज का कटोरा.

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में तबबौलेह मिक्स (बुलगुर गेहूं और मसाला पैकेट) और उबलते पानी को मिलाएं । ढककर फ्रिज में 30 मिनट या पानी सोखने तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
तबबौलेह मिश्रण में नींबू का छिलका और अगली 3 सामग्री डालें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेस्ट या तरल खाद्य रंग - हरा, पीला, नीला और लालपेस्ट या तरल खाद्य रंग - हरा, पीला, नीला और लाल
3
सलाद और शेष सामग्री जोड़ें, और धीरे टॉस । ढककर कम से कम 1 घंटा ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)नौसेना सेम, rinsed और सूखानौसेना सेम, rinsed और सूखा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)तुलसी और धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़तुलसी और धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग3(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कसा हुआ ताजा नींबू का छिलकाकसा हुआ ताजा नींबू का छिलका1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ बेर टमाटर (लगभग 2)कटा हुआ बेर टमाटर (लगभग 2)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ romaine लेटिषकटा हुआ romaine लेटिष2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएउबलता पानीउबलता पानी149मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज tabbouleh मिश्रण (इस तरह के रूप में पूर्व के पास)पैकेज tabbouleh मिश्रण (इस तरह के रूप में पूर्व के पास)
कठिनाईआसान
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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