गार्डन बर्गर

गार्डन बर्गर
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बगीचे के बर्गर को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 369 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा 15 ग्राम वसा. के लिए $ 2.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यह एक है बल्कि सस्ती अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर सॉस, काली मिर्च, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 56 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो गार्डन बर्गर, गार्डन टर्की बर्गर, तथा गार्डन टर्की बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
गोभी, शिमला मिर्च और प्याज डालें; 3 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
1 अनानास1 अनानास
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
3
एक बार में पानी, 1 बड़ा चम्मच डालें, प्रत्येक चम्मच को अगले जोड़ने से पहले वाष्पित होने दें; 5 मिनट या जब तक सभी तरल वाष्पित न हो जाएं और सब्जियां सुनहरे भूरे रंग की न हों, तब तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4
गर्मी से निकालें; अजवायन और मेंहदी में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मुर्गे की गर्दनमुर्गे की गर्दन
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबाडिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
5
थोड़ा ठंडा होने दें ।
6
एक मध्यम कटोरे में ब्रेडक्रंब और अगली 4 सामग्री (अंडे की सफेदी के माध्यम से ब्रेडक्रंब) मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
7
गोभी मिश्रण और गोमांस जोड़ें; अच्छी तरह से हिलाओ । मिश्रण को 4 बराबर भागों में विभाजित करें, 1/2-इंच-मोटी पैटीज़ में आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अनानास1 अनानास
1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें
8
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
9
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर पैटीज़ रखें; प्रत्येक तरफ या पूरा होने तक 5 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
10
प्रत्येक रोटी के शीर्ष आधे पर 1 1/2 चम्मच खेत ड्रेसिंग फैलाएं । लेटस के पत्तों के साथ बन्स के निचले हिस्सों को लाइन करें; प्रत्येक को एक पैटी, टमाटर का टुकड़ा, प्याज का टुकड़ा और बन के शीर्ष आधे हिस्से के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद पत्तासलाद पत्ता
खेत ड्रेसिंगखेत ड्रेसिंग
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
सफेद मोती ड्रेजेजसफेद मोती ड्रेजेज

सामग्री

4घुंघराले पत्ते सलाद पत्तेघुंघराले पत्ते सलाद पत्ते2(सर्दी)सूखी ब्रेडक्रंबसूखी ब्रेडक्रंब1अंडा सफेदअंडा सफेद1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कीमा बनाया हुआ ताजा मेंहदीकीमा बनाया हुआ ताजा मेंहदी1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटी हुई हरी शिमला मिर्चकटी हुई हरी शिमला मिर्च2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबहुत पतले कटा हुआ हरी गोभीबहुत पतले कटा हुआ हरी गोभी340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ग्राउंड राउंडग्राउंड राउंड198मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हैमबर्गर बन्स, toastedहैमबर्गर बन्स, toasted1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज1इंचमोटी) स्लाइस प्याजमोटी) स्लाइस प्याज11 पौंड तोरी,कीमा बनाया हुआ ताजा अजवायनकीमा बनाया हुआ ताजा अजवायन0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा2(सर्दी)प्रकाश खेत ड्रेसिंगप्रकाश खेत ड्रेसिंग1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1इंचमोटी) स्लाइस टमाटरमोटी) स्लाइस टमाटर2(सर्दी)स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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