गार्डन बर्गर
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बगीचे के बर्गर को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 369 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा 15 ग्राम वसा. के लिए $ 2.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यह एक है बल्कि सस्ती अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर सॉस, काली मिर्च, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 56 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो गार्डन बर्गर, गार्डन टर्की बर्गर, तथा गार्डन टर्की बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
गोभी, शिमला मिर्च और प्याज डालें; 3 मिनट भूनें ।
एक बार में पानी, 1 बड़ा चम्मच डालें, प्रत्येक चम्मच को अगले जोड़ने से पहले वाष्पित होने दें; 5 मिनट या जब तक सभी तरल वाष्पित न हो जाएं और सब्जियां सुनहरे भूरे रंग की न हों, तब तक पकाएं ।
गर्मी से निकालें; अजवायन और मेंहदी में हलचल ।
एक मध्यम कटोरे में ब्रेडक्रंब और अगली 4 सामग्री (अंडे की सफेदी के माध्यम से ब्रेडक्रंब) मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाएं ।
गोभी मिश्रण और गोमांस जोड़ें; अच्छी तरह से हिलाओ । मिश्रण को 4 बराबर भागों में विभाजित करें, 1/2-इंच-मोटी पैटीज़ में आकार दें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर पैटीज़ रखें; प्रत्येक तरफ या पूरा होने तक 5 मिनट ग्रिल करें ।
प्रत्येक रोटी के शीर्ष आधे पर 1 1/2 चम्मच खेत ड्रेसिंग फैलाएं । लेटस के पत्तों के साथ बन्स के निचले हिस्सों को लाइन करें; प्रत्येक को एक पैटी, टमाटर का टुकड़ा, प्याज का टुकड़ा और बन के शीर्ष आधे हिस्से के साथ शीर्ष करें ।