एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, फोडमैप फ्रेंडली और केटोजेनिक साइड डिश? ग्रील्ड चिकन और अमृत सलाद कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 25 परोसता है और प्रति सेवारत 85 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 113 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेकान के हलवे, बोनड चिकन ब्रेस्ट के हलवे, वनस्पति तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 27 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो मलाईदार बाल्समिक ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड अमृत और चिकन बीएलटी सलाद, ग्रील्ड अमृत सलाद, तथा ग्रील्ड अमृत सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक बेकिंग पैन में पेकान फैलाएं और लगभग 10 मिनट तक खाल के नीचे सुनहरा होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेकान
फैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
ओवन
3
ठंडा होने दें, फिर दरदरा काट लें ।
4
चार डिनर प्लेटों पर माउंड सलाद साग । एक छोटे कटोरे में, मिश्रण करने के लिए वनस्पति तेल, अखरोट का तेल और सिरका मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल
ग्रीन्स
अखरोट का तेल
सिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
पूरे चिकन
6
गैस ग्रिल पर मध्यम-गर्म कोयले या मध्यम-उच्च गर्मी के ठोस बिस्तर पर हल्के तेल वाले बारबेक्यू ग्रिल पर लेट जाएं (आप केवल 3 से 4 सेकंड के लिए ग्रिल स्तर पर अपना हाथ पकड़ सकते हैं); गैस ग्रिल पर ढक्कन बंद करें । कुक चिकन, कभी-कभी मुड़ते हुए, जब तक कि मांस अब सबसे मोटे हिस्से के केंद्र में गुलाबी न हो (परीक्षण करने के लिए कट), लगभग 15 मिनट कुल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
7
चिकन को कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
8
यदि वांछित हो तो त्वचा को हटा दें ।
9
अनाज में स्लाइस चिकन 1/2 इंच मोटी; साग पर व्यवस्थित करें । चिकन के चारों ओर अमृत टक । शीर्ष पर बकरी पनीर और पेकान बिखेरें । ड्रेसिंग हिलाओ; सलाद के ऊपर डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बकरी पनीर
Nectarine
पूरे चिकन
ग्रीन्स
पेकान
अनाज
10
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
11
सलाद पर अखरोट का तेल: अखरोट, हेज़लनट, या बादाम के तेल की एक बूंदा बांदी सलाद ड्रेसिंग बनाती है-जैसे इस सलाद में-समृद्ध और दिलचस्प । हाल तक, हालांकि, अखरोट के तेल आम तौर पर आयात और महंगे होते रहे हैं । अब, पश्चिमी नट्स से दबाए गए कम महंगे तेल किराने की दुकानों में आयात में शामिल हो रहे हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद ड्रेसिंग
बादाम का तेल
हेज़लनट्स
अखरोट
नट
12
अखरोट का तेल आपके दिल, साथ ही आपके सलाद के लिए भी अच्छा है । बादाम और हेज़लनट तेल मोनोअनसैचुरेटेड वसा में समृद्ध हैं, और अखरोट का तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड की आपूर्ति करता है । खोलने के बाद अखरोट के तेल को रेफ्रिजरेट करें, वे कमरे के तापमान पर जल्दी से बासी हो जाते हैं ।