ग्रील्ड स्टेक और तोरी एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.19 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 458 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 24g वसा की. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, लहसुन, बेबी रेड-स्किन वाले आलू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 83 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्टेक ग्रील्ड तोरी के साथ Burrito, बियर और गुड़ स्टेक सॉस के साथ ग्रील्ड न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक, तथा समर वेजिटेबल रैगआउट और स्टेक फ्राइज़ के साथ ग्रिल्ड सिरोलिन स्टेक.
निर्देश
1
एक ग्रिल को मध्यम उच्च पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
आलू को मध्यम सॉस पैन में डालें; कवर करने के लिए लहसुन, 1/2 चम्मच नमक और पानी डालें । एक उबाल लें, फिर आँच को मध्यम कम कर दें और आलू के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक उबालें; नाली, लहसुन को त्यागना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
इस बीच, एक छोटी कटोरी में जैतून का तेल, मेंहदी, अजवायन के फूल, नींबू उत्तेजकता, 1 चम्मच नमक और काली मिर्च स्वादानुसार मिलाएं । तोरी को एक कटोरी में 1 बड़ा चम्मच हर्ब ऑयल के साथ टॉस करें । शेष जड़ी बूटी के तेल के एक चम्मच के साथ स्टेक रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चांदी नॉनपैरिल्स
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
मुर्गे की गर्दन
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
8 (अंडर-12) झींगा
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
2 कप लहसुन की कलियाँ
(बड़ी ट्यूब)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
4
स्टेक को ग्रिल करें, एक बार मुड़ते हुए, मध्यम दुर्लभ के लिए लगभग 10 मिनट (स्टेक के केंद्र में डाला गया थर्मामीटर 130 डिग्री फ़ारेनहाइट से 135 डिग्री फ़ारेनहाइट दर्ज करना चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनी
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5
आराम करने के लिए एक प्लेट में स्थानांतरण करें । इस बीच, तोरी को ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, अच्छी तरह से चिह्नित और कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
6
एक प्लेट में निकाल लें और आधा नींबू का रस छिड़क दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
7
शेष जड़ी बूटी के तेल और नींबू के रस, अजमोद, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ आलू को टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
8
स्टेक और तोरी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया