एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? ग्रील्ड समुद्री भोजन सलाद निकोइस कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $3.57 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 444 कैलोरी, 17g प्रोटीन की, तथा 39 ग्राम वसा. केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद आया । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. जैतून का तेल, हरिकॉट्स वर्ट्स, नमक और काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 87 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं ग्रील्ड ट्यूना सलाद Nicoise, ग्रील्ड मछली के साथ निकोइस सलाद, तथा ग्रील्ड ट्यूना सलाद Niçoise.
निर्देश
1
तेल को छोड़कर सभी सामग्री को एक साथ चिकना होने तक फेंटें । जैतून के तेल में धीरे-धीरे बूंदा बांदी करें और संयुक्त होने तक फेंटें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । ;
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1
टूना, झींगा और स्कैलप्स को जैतून के तेल से ब्रश करें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । टूना को दुर्लभ में ग्रिल करें, झींगा और समुद्री स्कैलप्स को तब तक ग्रिल करें जब तक कि बस पकाया न जाए, प्रति पक्ष लगभग 2 से 3 मिनट । ;
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
कीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
सब्जियां: पहले से गरम ग्रिल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
3
स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ तेल और मौसम के साथ मिर्च और स्क्वैश ब्रश करें । प्रत्येक तरफ 5 से 6 मिनट के लिए ग्रिल करें, जब तक कि बस पक न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
कतरन चाकू
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
हरी बीन्स और टमाटर को कटोरे में रखें । प्रत्येक को 2 बड़े चम्मच विनैग्रेट के साथ टॉस करें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
हरी बीन्स
Vinaigrette
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
लाल पत्ती सलाद के साथ लाइन 8 प्लेटें । प्रत्येक प्लेट पर 2 स्कैलप्स, 3 झींगा और टूना के 1 टुकड़े की व्यवस्था करें । प्लेटों के बीच स्क्वैश, बीन्स, भुना हुआ काली मिर्च, टमाटर और जैतून को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल पत्ता सलाद
1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
8 (अंडर-12) झींगा
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
कतरन चाकू
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
कीनू, प्रत्येक
6
सलाद के ऊपर बची हुई ड्रेसिंग को बूंदा बांदी करें ।
फ्रेंच बोर्डो, शैंपेन और सफेद बरगंडी के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । फ्रेंच वाइन फ्रेंच भोजन की तरह ही विविध है, लेकिन आप शायद ही कभी शैंपेन के साथ गलत करते हैं । यदि आपका भोजन एक सफेद शराब के लिए कहता है, तो आप एक सफेद बरगंडी भी आज़मा सकते हैं । लाल रंग के लिए, लाल बोर्डो मिश्रण का प्रयास करें । 4.1 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ चेटौ बेलेव्यू पेचर्न्यू बोर्डो सुपरियूर एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल है ।