ग्रीष्मकालीन स्क्वैश मैला जोस

ग्रीष्मकालीन स्क्वैश मैला जोस
ग्रीष्मकालीन स्क्वैश मैला जोस आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 328 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.89 खर्च करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 54 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए 2 प्याज, हैमबर्गर बन्स, टमाटर का पेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुछ लोगों को वास्तव में यह अमेरिकी व्यंजन पसंद आया । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो स्पेगेटी स्क्वैश पर शाकाहारी धीमी कुकर दाल मैला जोस, मैला चोरी-जोस (चोरिज़ो मैला जोस), तथा भावुक जोस (मैला जोस मांसहीन चचेरे भाई) (मांस रहित सोमवार) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रायलर को प्रीहीट करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में, ग्राउंड बीफ़ या टर्की को ब्राउन होने तक, लगभग 7 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड बीफग्राउंड बीफ
पूरे तुर्कीपूरे तुर्की
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
प्याज डालें और 2 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
3
गाजर डालें और 2 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
4
स्क्वैश डालें और 1 मिनट और भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
5
टमाटर का पेस्ट और 1 1/2 कप पानी में हिलाओ, जब तक पेस्ट भंग न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्टटमाटर का पेस्ट
पानीपानी
6
नमक और काली मिर्च के साथ लहसुन, मिर्च पाउडर, पेपरिका, और अजवायन डालें और सीज़न करें । आँच को मध्यम कर दें और मिश्रण के गाढ़ा होने तक, 8 से 10 मिनट तक पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
अजवायनअजवायन
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
लहसुनलहसुन
7
पनीर को हैमबर्गर बन्स के निचले हिस्सों के बीच विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हैमबर्गर बनहैमबर्गर बन
पनीरपनीर
8
बन्स के दोनों हिस्सों को ब्रायलर, ओपन-फेस और टोस्ट में तब तक स्थानांतरित करें जब तक कि पनीर पिघल न जाए और शीर्ष बन्स टोस्ट न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
टोस्टटोस्ट
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
9
बन्स को ओवन से निकालें और प्रत्येक सैंडविच को स्क्वैश-एंड-मीट मिश्रण से भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
रोलरोल
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
10
तुरंत परोसें।
1
तोरी को काटने का सबसे आसान तरीका यह है कि इसे अपने फूड प्रोसेसर के श्रेडिंग डिस्क के माध्यम से चलाया जाए । एक बॉक्स ग्रेटर भी काम करेगा, लेकिन सबसे बड़े छेद का उपयोग करना सुनिश्चित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
बॉक्स ग्रेटरबॉक्स ग्रेटर
2
प्रति सेवारत: 326 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 61 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 589 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 26 ग्राम प्रोटीन
3
पोषण डेटा
4
इस नुस्खा के पोषण डेटा का पूरा विश्लेषण देखें"

सामग्री

1गाजर, कटा हुआगाजर, कटा हुआ85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चेडर चीज़, पतला कटा हुआचेडर चीज़, पतला कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)हल्के मिर्च पाउडरहल्के मिर्च पाउडर3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ6हैमबर्गर बन्सहैमबर्गर बन्स6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और स्वाद के लिए ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और स्वाद के लिए ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ग्राउंड लीन बीफ या टर्कीग्राउंड लीन बीफ या टर्की11 पौंड तोरी,सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती11 पौंड तोरी,टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएग्रीष्मकालीन स्क्वैश, कटा हुआग्रीष्मकालीन स्क्वैश, कटा हुआ170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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