गर्म सलाद Niçoise
हॉट नीकोइज़ सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 58 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 4g वसा की प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 76 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 45 परोसता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । बीन्स, फ्लैट एंकोवी, फटे हुए तुलसी के पत्ते, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । कोशिश करो गर्म चिकन सलाद, गर्म सलाद Niçoise, तथा सलाद Niçoise समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
बीन्स को स्टीमर बास्केट में रखें और उबलते पानी के 1 इंच से अधिक कुरकुरा-निविदा, 4 मिनट तक भाप लें; एक बड़े रोस्टिंग पैन में स्थानांतरित करें ।
हल्के से टमाटर निचोड़ें और पैन में जोड़ें ।
जैतून, शिमला मिर्च, एंकोवी और तुलसी डालें, 1/4 कप जैतून का तेल डालें और नमक और काली मिर्च डालें ।
टूना स्टेक को 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल से ब्रश करें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । सब्जियों पर टूना सेट करें । सब्जियों के बीच नेस्ले 4 रैमकिंस और प्रत्येक रैमकिन में एक अंडा फोड़ें ।
नमक और काली मिर्च के साथ 1 बड़ा चम्मच तेल और मौसम के साथ अंडे को बूंदा बांदी करें
टूना, सब्जियों और अंडों को ओवन के बीच में 15 मिनट तक भूनें, जब तक कि बीच में मछली थोड़ी दुर्लभ न हो जाए और अंडे की सफेदी सेट न हो जाए, लेकिन जर्दी अभी भी बहती है ।
इस बीच, एक छोटे कटोरे में, शेष 1/4 कप तेल को नींबू के रस और नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं ।
सब्जियों और टूना स्टेक पर ड्रेसिंग को बूंदा बांदी करें ।
प्लेटों में स्थानांतरित करें और तुरंत सेवा करें ।