घर का बना ग्रेनोला के साथ नींबू दही बेरी ज़ुल्फ़

घर का बना ग्रेनोला के साथ नींबू दही बेरी ज़ुल्फ़
घर का बना ग्रैनन के साथ नींबू दही बेरी ज़ुल्फ़ एक है लस मुक्त और शाकाहारी सुबह का भोजन। एक सेवारत में शामिल हैं 1480 कैलोरी, 42g प्रोटीन की, तथा 85 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $4.51 खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए खुबानी, नमक, सन बीज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो ग्रेनोला के साथ दही और बेरी पैराफिट, ट्रिपल बेरी Gingersnap & ग्रेनोला, दही Parfait, तथा घर का बना बेरी ग्रेनोला Parfaits समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ग्रेनोला के लिए: ओवन को 300 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2
एक बाउल में ओट्स, बादाम, फ्लैक्स सीड्स, ब्राउन शुगर, नमक और दालचीनी मिलाएं । एक सॉस पैन में तेल और शहद गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त जायफल, वैकल्पिकअतिरिक्त जायफल, वैकल्पिक
अलसीअलसी
जैसे पिस्ता या अखरोटजैसे पिस्ता या अखरोट
(23)(23)
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
नाश्ते के आकार के कप आड़ूनाश्ते के आकार के कप आड़ू
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्चबारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
3
Whisk वेनिला निकालने.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 औंस उच्च गुणवत्ता वाली बिना चीनी वाली चॉकलेट, मोटी कटी हुई6 औंस उच्च गुणवत्ता वाली बिना चीनी वाली चॉकलेट, मोटी कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4
जई के मिश्रण के ऊपर शहद, तेल, वेनिला मिश्रण डालें और धीरे से मिलाएं, लेकिन अच्छी तरह से ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टे शहदखट्टे शहद
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
5
स्पैटुला और अंततः अपने हाथों के साथ मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
6
एक शीट पैन पर फैलाएं और 40 मिनट के लिए बेक करें (पहले 20 के बाद हिलाएं) । किसी भी गुच्छे को ठंडा और तोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2/3 कप कटी हुई भुनी हुई मीठी लाल मिर्च2/3 कप कटी हुई भुनी हुई मीठी लाल मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
7
सूखे फल में मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे फलसूखे फल

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएdiced खुबानी सूखेdiced खुबानी सूखे1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखे केले के स्लाइससूखे केले के स्लाइस7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमिश्रित जामुन (किसी भी संयोजन स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, raspberries, blackberries) जमे हुएमिश्रित जामुन (किसी भी संयोजन स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, raspberries, blackberries) जमे हुए596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकन्फेक्शनरों की चीनीकन्फेक्शनरों की चीनी596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएतटस्थ खाना पकाने का तेल (कैनोला)तटस्थ खाना पकाने का तेल (कैनोला)3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकिशमिश या सूखे cranberriesकिशमिश या सूखे cranberries1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसन बीजसन बीज11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1नींबू juicedनींबू juiced1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहल्की ब्राउन शुगरहल्की ब्राउन शुगर3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएlowfat वेनिला दहीlowfat वेनिला दही9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएओट्स (क्विक-कुक या इंस्टेंट नहीं)ओट्स (क्विक-कुक या इंस्टेंट नहीं)11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए11 पौंड तोरी,6 औंस उच्च गुणवत्ता वाली बिना चीनी वाली चॉकलेट, मोटी कटी हुई6 औंस उच्च गुणवत्ता वाली बिना चीनी वाली चॉकलेट, मोटी कटी हुई1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपूरे बादाम, खोलीदार, लेकिन त्वचा अभी भी चालू हैपूरे बादाम, खोलीदार, लेकिन त्वचा अभी भी चालू है
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर71
पत्रिका
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