घर का बना जमे हुए चिकन उंगलियों
घर का बना जमे हुए चिकन उंगलियां सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स के साथ बनाता है 273 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, और 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिये $ 2.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 63 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक, मकई परत अनाज, प्रतिशत ग्रीक दही, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो घर का बना मछली उंगलियों, घर का बना मछली उंगलियों, और घर का बना जमे हुए लसग्ना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने का तरीका देखें ।
अनाज, मेल्बा टोस्ट, परमेसन, अजमोद यदि उपयोग कर रहे हैं, तो पेपरिका और 1/2 चम्मच नमक को एक बड़े पुन: सील करने योग्य बैग में मिलाएं और, एक कड़ाही या रोलिंग पिन के नीचे का उपयोग करके, मोटे भोजन में कुचल दें । एक उथले डिश में बाहर डंप ।
एक और उथले डिश में 2 बड़े चम्मच पानी के साथ अंडे का सफेद भाग ।
अंडे की सफेदी में चिकन निविदाओं को डुबोएं, अतिरिक्त को हिलाएं, और कोटिंग में अच्छी तरह से कोट करें ।
तुरंत बेक करें, या बेक करने से 1 घंटे पहले तक ठंडा करें । जमने के लिए, ब्रेडेड चिकन टेंडर्स को बेकिंग शीट पर रखें और सख्त होने तक, 1 से 2 घंटे तक फ्रीज करें । 1 महीने तक फिर से सील करने योग्य फ्रीजर बैग में स्टोर करें ।
दही, तुलसी, लाल मिर्च, 1 बड़ा चम्मच पानी, सिरका, लहसुन और स्वादानुसार नमक मिलाएं । परोसने के लिए तैयार होने तक लपेटें और ठंडा करें ।
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें बेकिंग रैक के साथ एक रिमेड बेकिंग शीट फिट करें और कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ ताजा या जमे हुए चिकन निविदाओं को उदारतापूर्वक स्प्रे करें । बेकिंग रैक पर व्यवस्थित करें और आधा पलटते हुए, सुनहरा और कुरकुरा होने तक और 15 से 20 मिनट (यदि जमे हुए, 20 से 25 मिनट) तक बेक करें ।
ओवन से निकालें और नमक डालें ।
डिपिंग सॉस के साथ परोसें ।