आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए भुना हुआ चिकन नाशपाती, छिले और अखरोट के साथ आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 40 ग्राम प्रोटीन, 40 ग्राम वसा, और कुल का 620 कैलोरी. के लिए $ 2.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । नींबू का रस, पानी, अखरोट के हलवे, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । अखरोट के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अखरोट शिफॉन केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नाशपाती, छिछले और मुरझाए हुए पालक के साथ खस्ता चिकन कटलेट, चिकन को पेपरिका और छिछले के साथ भूनें, तथा चिकन को कारमेलाइज्ड उथले के साथ भूनें.
निर्देश
1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
चिकन से गिब्लेट और गर्दन निकालें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
3
शरीर की गुहा में 2 कुचल लहसुन लौंग, मेंहदी की टहनी और नींबू रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंग
रोज़मेरी
नींबू
4
कटा हुआ मेंहदी, 3/4 चम्मच नमक और जैतून का तेल मिलाएं । पर शुरू गर्दन गुहा, उंगलियों को सम्मिलित करके स्तन और ड्रमस्टिक्स से त्वचा को ढीला करें, धीरे से त्वचा और मांस के बीच धक्का दें । त्वचा के नीचे तेल मिश्रण रगड़ें । लिफ्ट विंग टिप्स ऊपर और पीछे; चिकन के नीचे टक। पैरों को सुतली से बांधें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन Drumsticks
जैतून का तेल
रोज़मेरी
मांस
नमक
खाना पकाने का तेल
सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई सुतली
5
चिकन, ब्रेस्ट साइड को रोस्टिंग पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
6
425 पर 25 मिनट तक बेक करें । चिकन के चारों ओर उथले और नाशपाती की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोट
पूरे चिकन
नाशपाती
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
7
पैन में शोरबा जोड़ें; चिकन का स्वाद लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
30 मिनट सेंकना। नाशपाती और छिछले हिलाओ; चिकन चखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोट
पूरे चिकन
नाशपाती
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
9
पैन में अखरोट डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अखरोट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
एक अतिरिक्त सेंकना 10 मिनट या जब तक एक थर्मामीटर जांघ रजिस्टरों के भावपूर्ण भाग में डाला 16
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटर
ओवन
11
20 मिनट खड़े रहने दें ।
12
2-कप ग्लास माप के अंदर एक ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
13
पैन से बैग में ड्रिपिंग डालें; 1/2 कप पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
14
2 मिनट खड़े होने दें (वसा शीर्ष पर बढ़ेगा) । सील बैग; बैग के 1 निचले कोने को सावधानी से काट लें ।
15
कप को मापने में ड्रेन ड्रिपिंग, वसा की परत खुलने से पहले रोकना; शेष वसा को त्यागें । पैन में ड्रिपिंग लौटें, और मध्यम गर्मी पर पकाना, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मापने कप
फ्राइंग पैन
16
शेष 1/4 चम्मच नमक, सिरका, शहद, रस, और 1 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग जोड़ें; 1/2 कप (लगभग 4 मिनट) तक कम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीमा बनाया हुआ लहसुन
सिरका
लौंग
हनी
रस
नमक
17
गर्मी से निकालें; अखरोट के तेल में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अखरोट का तेल
18
चिकन से त्वचा निकालें; त्वचा को त्यागें । चिकन को तराशें; एक थाली में चिकन और नाशपाती के मिश्रण की व्यवस्था करें ।