चिकन पेपरोनाटा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 1082 कैलोरी, 87 ग्राम प्रोटीन, तथा 72 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.9 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, नमक और काली मिर्च, सौंफ के बीज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पेपरोनाटा के साथ चिकन स्कालोपिन, पेपरोनाटा के साथ बेक्ड चिकन मीटबॉल, तथा पेपरोनाटा के साथ बेक्ड चिकन मीटबॉल.
निर्देश
1
ओवन को 350 पर प्रीहीट करें और केंद्र में एक रैक सेट करें । एक बहुत बड़ी कड़ाही में, जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
घंटी मिर्च और प्याज जोड़ें और जैतून का तेल के साथ लेपित होने तक हलचल करें । कवर करें और उच्च गर्मी पर पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि मिर्च और प्याज थोड़ा नरम न हो जाएं, लगभग 8 मिनट । लहसुन और सौंफ के बीज में हिलाओ और सुगंधित होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3
नमक और काली मिर्च के साथ टमाटर और पेपड्यू और सीजन जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
4
कड़ाही की सामग्री को एक बड़े रोस्टिंग पैन में डालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
5
चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और रोस्टिंग पैन में टुकड़ों को स्किन-साइड अप करें । लगभग 45 मिनट तक भूनें, जब तक कि चिकन नर्म न हो जाए और पक जाए । ब्रॉयलर चालू करें और चिकन को लगभग 10 मिनट तक उबालें, जब तक कि त्वचा भूरी और कुरकुरी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
6
चिकन को एक प्लेट में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
7
रोस्टिंग पैन को 2 बर्नर पर सेट करें और उच्च गर्मी पर तब तक पकाएं जब तक कि पैन का रस थोड़ा कम न हो जाए, 7 से 8 मिनट । सब्जियों और जूस को एक गहरी थाली में डालें, ऊपर से चिकन को व्यवस्थित करें और परोसें ।