चिकन, वॉटरक्रेस और अखरोट के साथ धनुष संबंध
चिकन, वॉटरक्रेस और अखरोट के साथ धनुष संबंध आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 656 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 38 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास जलकुंभी, ताजी पिसी हुई काली मिर्च, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । रेड वाइन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-बेरी पाई एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 74 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो अखरोट, मक्खन और ऋषि के साथ धनुष संबंध, कैंडिड अखरोट के साथ एंडिव-वॉटरक्रेस सलाद, तथा अखरोट और जलकुंभी के साथ ग्रील्ड ब्लू पनीर सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में, अखरोट को मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
पैन से नट्स निकालें और काट लें ।
उसी पैन में, मध्यम गर्मी पर 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें । चिकन स्तनों को 1/8 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । स्तनों को ब्राउन होने तक पकाएं और बस 4 से 5 मिनट प्रति साइड करें ।
चिकन को पैन से निकालें और मांस को टुकड़ों में काटने से पहले 5 मिनट के लिए आराम दें ।
एक मध्यम गिलास या स्टेनलेस स्टील के कटोरे में, शेष 6 बड़े चम्मच तेल, सिरका, 3/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
उबलते, नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में, लगभग 15 मिनट तक धनुष संबंधों को पकाएं ।
पास्ता को सूखा लें और इसे अखरोट, चिकन-एंड-विनैग्रेट मिश्रण और वॉटरक्रेस के साथ टॉस करें ।
शराब की सिफारिश: यह सरल, लचीला व्यंजन लाल या सफेद शराब के साथ जा सकता है । एक लाल रंग के लिए, फ्रांस से एक ब्यूजोलिस-गांवों का प्रयास करें । यदि आप एक सफेद शराब पसंद करते हैं, तो समान रूप से सरल और फल की तलाश करें, जैसे कि स्पेन से अल्बारियो ।