चिकन स्तनों पर लहसुन क्रीम सॉस सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 31g प्रोटीन की, 39 ग्राम वसा, और कुल का 501 कैलोरी. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन, चिकन शोरबा, चिकन ब्रेस्ट हलवे और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । 145 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 63 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो लहसुन की चटनी के साथ चिकन स्तन, सरसों क्रीम सॉस में चिकन स्तन, तथा मशरूम क्रीम सॉस के साथ चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए एक बाहरी ग्रिल को पहले से गरम करें और हल्के से तेल को तेल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
2
अजवायन, तुलसी, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन स्तन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
काली मिर्च
अजवायन
तुलसी
नमक
3
चिकन ब्रेस्ट को पहले से गरम ग्रिल पर तब तक पकाएं जब तक कि बीच में गुलाबी न हो जाए और जूस साफ न हो जाए, प्रति साइड 5 से 6 मिनट । केंद्र में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटर
ग्रिल
4
मध्यम गर्मी पर सॉस पैन में वनस्पति तेल के साथ मक्खन पिघलाएं । मक्खन के मिश्रण में लहसुन को लगभग 2 मिनट तक पकाएं और हिलाएं । मक्खन मिश्रण के माध्यम से आटा हिलाओ; कुक और हलचल जब तक आटा शामिल नहीं है, लगभग 1 मिनट और ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल
मक्खन
लहसुन
सभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
5
सॉस पैन में भारी क्रीम और चिकन शोरबा डालो; हलचल । मिश्रण के गाढ़ा होने तक, 3 से 5 मिनट तक पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबा
भारी क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
6
सॉस पैन में परमेसन चीज़ और क्रीम चीज़ डालें; कुक, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि पनीर सॉस में पिघल न जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसन
क्रीम पनीर
पनीर
सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
7
चिकन स्तनों को प्लेट करें । चिकन के ऊपर चम्मच सॉस।