चीज़ी क्रस्टलेस मिनी क्विच
आपके पास कभी भी बहुत सारे सुबह के भोजन के व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पनीर क्रस्टलेस मिनी क्विच को आज़माएं । यह नुस्खा 20 सर्विंग्स बनाता है 50 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 23 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंडे और 3 अंडे की जर्दी, अजमोद, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 24 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं क्रस्टलेस मिनी-क्विच, मिनी क्विच (क्रस्टलेस), तथा क्रस्टलेस मिनी क्विच.
निर्देश
ओवन के ऊपरी और निचले तिहाई में रैक रखें और खाना पकाने के स्प्रे के साथ 350 एफ कोट 2 24-कप नॉनस्टिक मिनी-मफिन पैन को पहले से गरम करें ।
पैन को फ़ॉइल-लाइन वाली बेकिंग शीट पर रखें । प्रत्येक कप के तल पर स्कैलियन और अजमोद बिखेरें ।
एक बड़े कटोरे में परमेसन, नमक और काली मिर्च के साथ अंडे और जर्दी ।
दूध में चिकना होने तक फेंटें ।
एक कप टोंटी के साथ एक कप में स्थानांतरित करें और प्रत्येक मफिन कप को अंडे के मिश्रण से भरें । प्रत्येक कप के ऊपर एक चुटकी स्विस चीज़ डालें।
तब तक बेक करें जब तक कि क्विच फूला हुआ और ऊपर से ब्राउन न हो जाए, लगभग 30 मिनट, पैन को ऊपर से नीचे की रैक तक घुमाते हुए और लगभग आधे रास्ते में पीछे की ओर मुड़ते हुए ।
तुरंत प्रत्येक क्विक के बाहर एक छोटा, तेज चाकू चलाएं, फिर ठंडा करने के लिए एक वायर रैक पर उल्टा करें । प्रत्येक क्विक को दाईं ओर ऊपर की ओर मोड़ें ।
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।