चूने के शोरबा के साथ धारीदार बास

चूने के शोरबा के साथ धारीदार बास
चूना शोरबा के साथ धारीदार बास एक है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 32 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 287 कैलोरी. के लिए $ 6.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक, पुदीना और तुलसी के पत्ते, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चूने के शोरबा के साथ धारीदार बास, शियाटेक मशरूम शोरबा में अदरक-मिसो धारीदार बास, तथा चूने के मक्खन के साथ धारीदार बास समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
धनिया, इलायची, और करी पेस्ट को मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में टोस्ट करें, जब तक कि मसाले सुगंधित न हों और करी पेस्ट लगभग 2 मिनट तक कैरामेलाइज़ न होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पेस्टकरी पेस्ट
धनियाधनिया
इलायचीइलायची
मसालेमसाले
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
सीताफल के तने, काफिर चूने के पत्ते, मछली की चटनी और 1 कप पानी डालें । एक उबाल ले आओ, गर्मी कम करें, और धीरे से उबाल लें जब तक कि स्वाद पिघल न जाए, 8-10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काफिर चूना पत्तियांकाफिर चूना पत्तियां
मछली सॉसमछली सॉस
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
पानीपानी
3
एक बड़े हीटप्रूफ मापने वाले कप में एक महीन जाली वाली छलनी के माध्यम से शोरबा तनाव; ठोस पदार्थों को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मापने कपमापने कप
चलनीचलनी
4
ठंडा होने दें, फिर चूने के रस में हिलाएं; यदि वांछित हो तो कोषेर नमक और अधिक चूने के रस के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोषेर नमककोषेर नमक
नीबू का रसनीबू का रस
5
इस बीच, एक तेज चाकू का उपयोग करके, अंगूर से सभी छील और सफेद पिथ काट लें; त्यागें । एक छोटे कटोरे पर काम करते हुए, खंडों को कटोरे में छोड़ने के लिए झिल्ली के बीच काटें; झिल्ली को त्यागें । चूने के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चकोतराचकोतरा
चूनाचूना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
कटोराकटोरा
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कच्चा लोहा या अन्य भारी कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन मछली । कुक फ़िललेट्स, त्वचा की तरफ नीचे, 1 मिनट, फिर एक मछली स्पैटुला के साथ मजबूती से दबाएं ताकि यह भी भूरा और कुरकुरापन सुनिश्चित हो सके । खाना बनाना जारी रखें जब तक कि त्वचा सुनहरा भूरा न हो जाए और मछली ज्यादातर 4 मिनट के माध्यम से पकाया जाता है; ध्यान से मछली और सौते को तब तक घुमाएं जब तक कि लगभग 1 मिनट लंबा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
स्पुतुलास्पुतुला
7
उथले कटोरे के बीच चूने के शोरबा और मछली को विभाजित करें । सिट्रस सेगमेंट, सीताफल के पत्ते, और पुदीना और तुलसी को बिखेरें; समुद्री नमक के साथ जैतून का तेल और मौसम के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया
जैतून का तेलजैतून का तेल
समुद्री नमकसमुद्री नमक
तुलसीतुलसी
शोरबाशोरबा
मछलीमछली
चूनाचूना
टकसालटकसाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
आगे करो: शोरबा 1 दिन आगे बनाया जा सकता है (नींबू का रस न जोड़ें) । कवर और सर्द। कमरे के तापमान पर लाएं और परोसने से ठीक पहले नींबू का रस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
शोरबाशोरबा

सामग्री

4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)फटी इलायची की फलीफटी इलायची की फली4स्प्रिग्ससिलेंट्रो, उपजी और पत्तियां अलग हो गईंसिलेंट्रो, उपजी और पत्तियां अलग हो गईं2(सर्दी)धनिया के बीजधनिया के बीज1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मछली सॉसमछली सॉस1कांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिककांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिक4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक11 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(या अधिक) ताजा नींबू का रस(या अधिक) ताजा नींबू का रस2काफिर चूने के पत्ते या 1/2 चम्मच बारीक कसा हुआ चूना ज़ेस्टकाफिर चूने के पत्ते या 1/2 चम्मच बारीक कसा हुआ चूना ज़ेस्ट1छोड़ दोताजा पुदीना और तुलसी अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल ,और परतदार समुद्री नमक (जैसे माल्डोन; परोसने के लिए)ताजा पुदीना और तुलसी अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल ,और परतदार समुद्री नमक (जैसे माल्डोन; परोसने के लिए)680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)धारीदार बास फ़िललेट्स या स्नैपर, जॉन डोरी, या ब्लैक बास फ़िललेट्स, लंबे और संकीर्ण होने पर आधा हो जाता हैधारीदार बास फ़िललेट्स या स्नैपर, जॉन डोरी, या ब्लैक बास फ़िललेट्स, लंबे और संकीर्ण होने पर आधा हो जाता है11 पौंड तोरी,थाई हरी करी पेस्टथाई हरी करी पेस्ट2(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर56
पत्रिका
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