चिपोटल चिकन और सब्जी कटार
चिपोटल चिकन और सब्जी कटार एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 207 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. के लिए $ 2.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, मैक्सिकन कुकिंग सॉस चिपोटल, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 56 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो हनी चिपोटल बीबीक्यू चिकन स्केवर्स, चिपोटल लाइम चिकन फजीता स्केवर्स, तथा क्रीमी डिपिंग सॉस के साथ चिपोटल चिकन स्केवर्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
हीट गैस या चारकोल ग्रिल ।
ब्रश करने के लिए उपयोग करने के लिए छोटे कटोरे में 1/4 कप कुकिंग सॉस रखें । बचे हुए कुकिंग सॉस को माइक्रोवेव करने योग्य कटोरे में कटार के साथ परोसने के लिए सुरक्षित रखें ।
4 (10-से 12-इंच) धातु के कटार में से प्रत्येक पर, बारी-बारी से चिकन, तोरी, प्याज और टमाटर को थ्रेड करें ।
मध्यम गर्मी पर ग्रिल पर कटार रखें । कवर ग्रिल; 10 से 15 मिनट तक पकाएं, कटार को 2 या 3 बार घुमाएं और 1/4 कप कुकिंग सॉस से ब्रश करें छोटी कटोरी ग्रिलिंग के अंतिम 5 से 8 मिनट के दौरान, जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए ।
माइक्रोवेव कुकिंग सॉस जो माइक्रोवेव करने योग्य कटोरे में है, उच्च 20 से 30 सेकंड या गर्म होने तक खुला रहता है ।