चेरी टमाटर, मैरीनेटेड चिकन ब्रेस्ट और पेस्टो के साथ बरिला साबुत अनाज स्पेगेटी

चेरी टमाटर, मैरीनेटेड चिकन ब्रेस्ट और पेस्टो के साथ बरिला साबुत अनाज स्पेगेटी
चेरी टमाटर, मैरीनेटेड चिकन ब्रेस्ट और पेस्टो के साथ बरिला होल ग्रेन स्पेगेटी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 375 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 7 कार्य करता है । 5 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेस्टो, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 50 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 76 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बर्स्ट चेरी टमाटर के साथ पेस्टो स्क्वैश नूडल्स और स्पेगेटी, मसालेदार चेरी टमाटर सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन स्तन, तथा चेरी टमाटर और शतावरी के साथ भुना हुआ चिकन स्तन.

निर्देश

1
चिकन ब्रेस्ट को 2 लहसुन लौंग, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, काली मिर्च और 2 टहनी थाइम के साथ लगभग दो घंटे के लिए मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
काली मिर्चकाली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
थाइमथाइम
2
एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
3
एक कड़ाही में बचे हुए लहसुन को जैतून के तेल में भूनें । बस से पहले लहसुन पीले रंग बदल जाता है ब्रोकोली जोड़ें और saute तीन मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
ब्रोकोलीब्रोकोली
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
चेरी टमाटर डालें और 2 मिनट तक भूनें, नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेरी टमाटरचेरी टमाटर
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
5
इस बीच, चिकन को दोनों तरफ से अच्छी तरह से पकने तक ग्रिल करें, नमक डालें और स्ट्रिप्स में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
6
पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं; सब्जियों और पेस्टो के साथ नाली और टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
7
सेवा करने से पहले ग्रील्ड चिकन और शेष थाइम पत्तियों के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रील्ड चिकनग्रील्ड चिकन
थाइमथाइम
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 50 मिनट
सर्विंग्स7
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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