चेरी टमाटर, मैरीनेटेड चिकन ब्रेस्ट और पेस्टो के साथ बरिला साबुत अनाज स्पेगेटी
चेरी टमाटर, मैरीनेटेड चिकन ब्रेस्ट और पेस्टो के साथ बरिला होल ग्रेन स्पेगेटी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 375 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 7 कार्य करता है । 5 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेस्टो, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 50 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 76 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बर्स्ट चेरी टमाटर के साथ पेस्टो स्क्वैश नूडल्स और स्पेगेटी, मसालेदार चेरी टमाटर सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन स्तन, तथा चेरी टमाटर और शतावरी के साथ भुना हुआ चिकन स्तन.
निर्देश
चिकन ब्रेस्ट को 2 लहसुन लौंग, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, काली मिर्च और 2 टहनी थाइम के साथ लगभग दो घंटे के लिए मैरीनेट करें ।
एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें ।
एक कड़ाही में बचे हुए लहसुन को जैतून के तेल में भूनें । बस से पहले लहसुन पीले रंग बदल जाता है ब्रोकोली जोड़ें और saute तीन मिनट के लिए ।
चेरी टमाटर डालें और 2 मिनट तक भूनें, नमक और काली मिर्च डालें ।
इस बीच, चिकन को दोनों तरफ से अच्छी तरह से पकने तक ग्रिल करें, नमक डालें और स्ट्रिप्स में काट लें ।
पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं; सब्जियों और पेस्टो के साथ नाली और टॉस ।
सेवा करने से पहले ग्रील्ड चिकन और शेष थाइम पत्तियों के साथ शीर्ष ।