एक सेवारत में शामिल हैं 80 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 4g वसा की. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 58 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कॉर्नस्टार्च, तुलसी के पत्ते, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो एशियाई चिकन सलाद Wraps, एशियाई चिकन सलाद Wraps, तथा एशियाई चिकन सलाद Wraps समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उच्च गर्मी पर एक कड़ाही या बड़े फ्राइंग पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
पैन को कोट करने के लिए तेल और भंवर जोड़ें । चिकन को पकाएं, ब्राउन होने पर ही हिलाएं, जब तक कि ज्यादातर गुलाबी न हो जाए, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
अदरक, लहसुन, प्याज, और गाजर जोड़ें, गठबंधन करने के लिए सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4
पैन के केंद्र में एक कुआं बनाएं और शोरबा में डालें । उबाल आने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5
एक छोटे कटोरे में कॉर्नस्टार्च और सोया सॉस मिलाएं ।
मिर्च सॉस जोड़ें, फिर शोरबा में डालें, गठबंधन करने के लिए सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच बारीक कटा हुआ डिल अचार
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
7
थोड़ा रत्न जोड़ें और मिश्रण को कोट करने के लिए टॉस करें, जब तक कि लेटस के आधे पत्ते मुरझा न जाएं, लगभग 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद पत्ता
8
तुलसी के साथ पकवान छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लाल प्याज, छोटा पासा
9
* एक मिनी रोमेन, लिटिल जेम लेट्यूस में मीठे, कुरकुरे और घने पैक वाले पत्ते होते हैं । इसे किसानों के बाजारों और अच्छी तरह से स्टॉक किए गए किराने की दुकानों पर खोजें ।
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निबंध Chenin ब्लैंक मिश्रण
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