जंगली चावल, Butternut स्क्वैश, और Cannellini स्टू
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए जंगली चावल, बटरनट स्क्वैश और कैनेलिनी स्टू को आज़माएं । यह लस मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.16 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 11g वसा की, और कुल का 321 कैलोरी. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। थाइम, कोषेर नमक, बटरनट स्क्वैश, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 86 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो Butternut स्क्वैश जंगली चावल, जंगली चावल और Butternut स्क्वैश मिश्रण, तथा Butternut स्क्वैश जंगली चावल # # # Holidaytable समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सूखे मशरूम को एक छोटे कटोरे में 1 कप बहुत गर्म पानी के साथ डालें, हिलाएं, और नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक खड़े रहने दें ।
इस बीच, प्याज को बड़े टुकड़ों में काट लें, फिर काटने के लिए एक खाद्य प्रोसेसर में पल्स करें । 5-से 6-क्यूटी में । मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन करें, प्याज और बटन मशरूम को तेल, काली मिर्च और अजवायन के फूल के साथ पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, हल्का भूरा होने तक, 8 से 10 मिनट तक । जबकि प्याज का मिश्रण पक जाता है, शोरबा को माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में डालें और भाप लेने तक माइक्रोवेव करें, लगभग 3 मिनट ।
शोरबा, चावल, स्क्वैश, बीन्स और 1 चम्मच जोड़ें । पैन में नमक। ढककर तेज़ आँच पर उबाल लें, फिर आँच को कम करें और तब तक उबालें जब तक कि स्क्वैश 8 से 10 मिनट तक नर्म न हो जाए । इस बीच, ग्रिट को ढीला करने के लिए तरल भिगोने में सूखे मशरूम को घुमाएं । मशरूम को बाहर निकालें और मोटे काट लें ।
बर्तन में मशरूम जोड़ें। कटोरे में ग्रिट को पीछे छोड़ते हुए, भिगोने वाले तरल में सावधानी से डालें ।
चार्ड कुल्ला और पत्तियों और उपजी काट लें ।
स्टू में चार्ड डालें और तने के नरम होने तक, 10 मिनट तक पकाएँ ।
आप चाहें तो और नमक डालें और परमेसन के साथ परोसें ।
* पका हुआ जंगली चावल ट्रेडर जो से उपलब्ध है; आप अपना खुद का खाना भी बना सकते हैं (इसे आगे करें और बैचों में फ्रीज करें) । कई बाजारों के उत्पादन अनुभाग में तैयार स्क्वैश खरीदें ।