जंगली चावल, Butternut स्क्वैश, और Cannellini स्टू

जंगली चावल, Butternut स्क्वैश, और Cannellini स्टू
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए जंगली चावल, बटरनट स्क्वैश और कैनेलिनी स्टू को आज़माएं । यह लस मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.16 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 11g वसा की, और कुल का 321 कैलोरी. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। थाइम, कोषेर नमक, बटरनट स्क्वैश, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 86 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो Butternut स्क्वैश जंगली चावल, जंगली चावल और Butternut स्क्वैश मिश्रण, तथा Butternut स्क्वैश जंगली चावल # # # Holidaytable समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सूखे मशरूम को एक छोटे कटोरे में 1 कप बहुत गर्म पानी के साथ डालें, हिलाएं, और नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे मशरूमसूखे मशरूम
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
इस बीच, प्याज को बड़े टुकड़ों में काट लें, फिर काटने के लिए एक खाद्य प्रोसेसर में पल्स करें । 5-से 6-क्यूटी में । मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन करें, प्याज और बटन मशरूम को तेल, काली मिर्च और अजवायन के फूल के साथ पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, हल्का भूरा होने तक, 8 से 10 मिनट तक । जबकि प्याज का मिश्रण पक जाता है, शोरबा को माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में डालें और भाप लेने तक माइक्रोवेव करें, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच ताजा अजवायन, 4 टहनी, बारीक कटी हुई1 बड़ा चम्मच ताजा अजवायन, 4 टहनी, बारीक कटी हुई
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
शोरबा, चावल, स्क्वैश, बीन्स और 1 चम्मच जोड़ें । पैन में नमक। ढककर तेज़ आँच पर उबाल लें, फिर आँच को कम करें और तब तक उबालें जब तक कि स्क्वैश 8 से 10 मिनट तक नर्म न हो जाए । इस बीच, ग्रिट को ढीला करने के लिए तरल भिगोने में सूखे मशरूम को घुमाएं । मशरूम को बाहर निकालें और मोटे काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
कतरन चाकूकतरन चाकू
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
बर्तन में मशरूम जोड़ें। कटोरे में ग्रिट को पीछे छोड़ते हुए, भिगोने वाले तरल में सावधानी से डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
5
चार्ड कुल्ला और पत्तियों और उपजी काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
6
स्टू में चार्ड डालें और तने के नरम होने तक, 10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
स्टूस्टू
7
आप चाहें तो और नमक डालें और परमेसन के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हंट्स® टमाटर सॉसहंट्स® टमाटर सॉस
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
8
* पका हुआ जंगली चावल ट्रेडर जो से उपलब्ध है; आप अपना खुद का खाना भी बना सकते हैं (इसे आगे करें और बैचों में फ्रीज करें) । कई बाजारों के उत्पादन अनुभाग में तैयार स्क्वैश खरीदें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ जंगली चावलपका हुआ जंगली चावल
कतरन चाकूकतरन चाकू

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम-सोडियम चिकन शोरबा या मशरूम शोरबाकम-सोडियम चिकन शोरबा या मशरूम शोरबा454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)खुली cubed butternut स्क्वैशखुली cubed butternut स्क्वैश227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बटन मशरूम, rinsed और आधे में कटौतीबटन मशरूम, rinsed और आधे में कटौती425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कर सकते हैं cannellini सेम, rinsed और सूखाकर सकते हैं cannellini सेम, rinsed और सूखा3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपका हुआ जंगली चावलपका हुआ जंगली चावल2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे थाइमसूखे थाइम11 पौंड तोरी,कोषेर नमक के बारे मेंकोषेर नमक के बारे में14मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप (मिश्रित सूखे मशरूम के बारे में1/2 कप (मिश्रित सूखे मशरूम के बारे में1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1( बैंगन)तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआहौसले से मुंडा परमेसन पनीरहौसले से मुंडा परमेसन पनीर113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)स्विस chardस्विस chard
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर50
पत्रिका
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