आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए जंगली चावल और मशरूम के साथ नारंगी खुरदरा दें । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 236 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मशरूम, नमक, संतरे के खुरदरे फ़िललेट्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 27 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 70 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो चावल के साथ नारंगी खुरदरा, बेक्ड ऑरेंज रफी और चावल, तथा जंगली मशरूम के साथ जंगली चावल भराई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित उथले बेकिंग डिश में मछली रखें ।
चावल और शोरबा जोड़ें। एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें, और उबाल लें, खुला, 5 मिनट या जब तक चावल निविदा और तरल अवशोषित न हो जाए । परोसने के लिए, एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके मछली को सर्विंग प्लेट में स्थानांतरित करें, और प्रत्येक पट्टिका के ऊपर 1/2 कप चावल का मिश्रण डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)