जीरा और एंको चिकन
जीरा और एंको चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 30 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 215 कैलोरी. यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और पूरे 30 नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.91 प्रति सेवारत. 251 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए वनस्पति तेल, पिसा हुआ जीरा, चिकन जांघ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो जीरा और एंको चिकन, एंको, तिल और जीरा के साथ बीफ मिर्च, तथा सांता फ़े पेनी प्रिमावेरा डब्ल्यू / जीरा-एंको चिली क्रीम सॉस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन को एंको चिलपाउडर, जीरा और 2 चम्मच नमक के साथ अलार्ज बाउल में कोट करने के लिए टॉस करें । कवर और मिर्च 2 घंटे के लिए ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कास्ट-आयरनस्किलेट गरम करें । तेल की एक पतली परत के साथ कोटपैन । काम करनाबैचों में, स्किलेट में जांघों को रखेंएक परत (भीड़ मत करो) । कवरऔर एक परत रूपों तक पकाना, के बारे में5 मिनट । बारी; कुक, खुला,जब तक जांघों के माध्यम से पकाया जाता है,3-4 मिनट लंबा ।
एप्लाटर में स्थानांतरण; 5 मिनट के लिए आराम करें ।
चिकन को 1/2" क्यूब्स में काटें ।
स्थानांतरण किसी भी संचित रस के साथएक मध्यम कटोरे के लिए । के साथ मौसमनमक । आगे क्या: 1 दिन बनाया जा सकता हैसिर ।
थोड़ा ठंडा होने दें । आवरण; सर्द।सेवा करने से पहले फिर से गरम करें ।