जोस की ब्लैक बीन्स और चावल सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22g प्रोटीन की, 38g वसा की, और कुल का 905 कैलोरी. के लिए $ 2.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 11 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 4 घंटे और 16 मिनट. बेकन, नीबू का रस, टोमैटो सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । केला का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं केला Cupcakes एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं जोस की ब्लैक बीन्स और चावल, चावल और काले सेम (चावल कुकर), तथा काले सेम और चावल अपना रास्ता.
निर्देश
1
सेम को एक बड़े डच ओवन में रखें; सेम के ऊपर 2 इंच की गहराई तक पानी डालें । एक उबाल लाओ। 1 मिनट उबालें; कवर, गर्मी से हटा दें, और 1 घंटे खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
2
नाली।
3
कुक बेकन मध्यम गर्मी पर डच ओवन में, अक्सर सरगर्मी, 8 से 10 मिनट या कुरकुरा होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पट्टी बेकन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
4
बेकन निकालें, और कागज तौलिये पर नाली; डच ओवन में रिजर्व ड्रिपिंग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पट्टी बेकन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
1 पाउंड चिकन पैर
5
गर्म ड्रिपिंग में प्याज, 3 लहसुन लौंग, और लाल घंटी मिर्च जोड़ें; कुक, अक्सर सरगर्मी, 10 मिनट या निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
6
शोरबा, अगले 3 सामग्री, और सेम जोड़ें; मध्यम-उच्च गर्मी पर एक उबाल लाने के लिए । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें । सिमर, कभी-कभी हिलाते हुए, 2 घंटे या बीन्स के नरम होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
1
वनस्पति तेल को 1 इंच की गहराई में 10 इंच के कास्ट-आयरन स्किलेट में डालें; 34 तक गरम करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
2 से 3 मिनट या सुनहरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
3
कागज तौलिये पर नाली ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
4
मोजो तैयार करें: 2 लहसुन लौंग और अगली 3 सामग्री को एक साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ
5
एक छोटे से कड़ाही में 1/2 कप जैतून का तेल मध्यम आँच पर 2 से 3 मिनट तक गरम करें; रस मिश्रण में व्हिस्क ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
7
सोफ्रिटो तैयार करें: एक खाद्य प्रोसेसर में 7 लहसुन लौंग और अगली 3 सामग्री को बारीक कटा हुआ होने तक पल्स करें । 1 बड़ा चम्मच में लहसुन का मिश्रण । मध्यम-उच्च गर्मी 5 से 7 मिनट पर एक मध्यम सॉस पैन में गर्म जैतून का तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
8
पेपरिका और अगली 3 सामग्री डालें; 1 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
9
चम्मच वांछित राशि गर्म पका हुआ चावल अलग-अलग सेवारत प्लेटों पर । प्रत्येक को 1 कप ब्लैक बीन मिश्रण और 1 बड़ा चम्मच के साथ शीर्ष करें । Sofrito.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ चावल
10
1 बड़ा चम्मच के साथ प्रत्येक बूंदा बांदी । मोजो।
11
बेकन और केला क्यूब्स के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)