जेस्टी शाकाहारी पितास

जेस्टी शाकाहारी पितास
शील शाकाहारी पितास है एक डेयरी मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 222 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए छोले, पिटास, कर्ली लीफ लेट्यूस के पत्ते और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 43 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं जेस्टी शाकाहारी लपेटता है, टेक्स-मेक्स पिटास, तथा पार्टी पिटास.

निर्देश

1
एक खाद्य प्रोसेसर में पहले 6 अवयवों को मिलाएं; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । कवर और सर्द।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
2
एक कटोरे में टमाटर, ककड़ी, प्याज और ड्रेसिंग मिलाएं; 1 घंटे रेफ्रिजरेटर में कवर और मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
टमाटर मिश्रण नाली; अचार त्यागें। प्रत्येक पीटा को लेटस लीफ के साथ आधा लाइन करें; प्रत्येक को 3 बड़े चम्मच छोले के मिश्रण के साथ फैलाएं । प्रत्येक पीटा आधा में लगभग 2/3 कप मसालेदार सब्जियां चम्मच।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद पत्तासलाद पत्ता
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
2 का संयोजन2 का संयोजन

सामग्री

425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)छोला (garbanzo सेम), सूखाछोला (garbanzo सेम), सूखा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएdiced वरीयता प्राप्त खुली ककड़ीdiced वरीयता प्राप्त खुली ककड़ी4घुंघराले पत्ते सलाद पत्तेघुंघराले पत्ते सलाद पत्ते596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित इतालवी ड्रेसिंगवसा रहित इतालवी ड्रेसिंग11 पौंड तोरी,1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहल्की मेयोनेज़हल्की मेयोनेज़0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा26-इंच(6 इंच) पिटास, आधा में कटौती(6 इंच) पिटास, आधा में कटौती596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज2(सर्दी)धूप में सुखाया हुआ टमाटर फैल गया (जैसे कैलिफोर्निया सन ड्राई)धूप में सुखाया हुआ टमाटर फैल गया (जैसे कैलिफोर्निया सन ड्राई)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ बीज वाला टमाटरकटा हुआ बीज वाला टमाटर
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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