जलकुंभी पर चिकन याकिटोरी
जलकुंभी पर चिकन याकिटोरी एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 211 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट निविदाएं, वॉटरक्रेस, चीनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । बहुत से लोगों को वास्तव में यह जापानी व्यंजन पसंद नहीं आया । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 58 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन याकिटोरी, चिकन याकिटोरी, तथा चिकन याकिटोरी.
निर्देश
एक बड़े कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं । अचार का आधा हिस्सा आरक्षित करें ।
कटोरे में चिकन को मैरीनेड में जोड़ें, कोट में बदल दें ।
जबकि चिकन मैरीनेट करता है, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 4 मिनट पकाना ।
गर्मी से पैन निकालें; आरक्षित अचार और प्याज जोड़ें । कोट करने के लिए टॉस।
जलकुंभी को समान रूप से 4 प्लेटों में विभाजित करें । चिकन मिश्रण को सर्विंग्स के बीच समान रूप से विभाजित करें; मूली और सॉस के साथ समान रूप से शीर्ष ।