झोंके हैम, मकई, और पनीर पुलाव
झोंके हैम, मकई, और पनीर पुलाव सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 17 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 230 कैलोरी. के लिए $ 1.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके हाथ में आटा, हैम, मकई की गुठली और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 40 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना भयानक नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हैम और पनीर के साथ नाश्ता पुलाव, हैम और पनीर हैश ब्राउन पुलाव, तथा पफी कॉर्न ऑमलेट.
निर्देश
ओवन को 32 पर प्रीहीट करें
कुकिंग स्प्रे के साथ 1 1/2-क्वार्ट सूफ़ल डिश को कोट करें; ब्रेडक्रंब के साथ छिड़के ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
मकई और हरा प्याज जोड़ें; 5 मिनट या निविदा तक भूनें ।
गर्मी से निकालें, और हैम में हलचल; एक तरफ सेट करें ।
एक सूखे मापने वाले कप में हल्के से चम्मच आटा; एक चाकू के साथ स्तर ।
एक छोटे सॉस पैन में आटा रखें । धीरे-धीरे दूध जोड़ें, मिश्रित होने तक एक तार व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । मध्यम आँच पर 3 मिनट या गाढ़ा होने तक लगातार चलाते हुए पकाएँ ।
गर्मी से निकालें; पनीर और काली मिर्च में हलचल ।
मोटी और पीला (लगभग 5 मिनट) तक उच्च गति पर मिक्सर के साथ एक मध्यम कटोरे में अंडे की जर्दी मारो । धीरे-धीरे अंडे की जर्दी में गर्म दूध का मिश्रण डालें, लगातार हिलाते रहें । मकई मिश्रण में हिलाओ; एक तरफ सेट करें ।
कड़ी चोटियों के रूप में उच्च गति पर मिक्सर के साथ एक बड़े कटोरे में अंडे का सफेद (कमरे के तापमान पर) और टैटार की क्रीम मारो । मकई के मिश्रण में एक-चौथाई अंडे के सफेद मिश्रण को धीरे से हिलाएं । शेष अंडे के सफेद मिश्रण में धीरे से मोड़ो।
तैयार सूप डिश में मिश्रण डालो ।
325 पर 1 घंटे के लिए या फूला हुआ और सुनहरा होने तक बेक करें ।