झींगा और आटिचोक पास्टन एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 34 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 543 कैलोरी. के लिए $ 3.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आपके पास अजमोद, तुलसी पेस्टो, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 134 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 0 का इम्प्रोवेबल स्पूनाक्युलर स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे झींगा काले आटिचोक पास्ता, झींगा और आटिचोक पूरे गेहूं पास्ता सलाद, तथा पालक आटिचोक पास्ता के साथ लहसुन भुना हुआ झींगा.
निर्देश
1
पास्ता उबालें:
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
2
उबलते समय उच्च गर्मी पर नमकीन पानी (4 चौथाई पानी, 2 बड़े चम्मच नमक) का एक बड़ा बर्तन गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
3
पास्ता जोड़ें। अल डेंटे (पकाया लेकिन अभी भी थोड़ा फर्म) तक एक जोरदार उबाल के साथ उच्च गर्मी पर खुला कुक, लगभग 10 मिनट या जो भी आपका पास्ता पैकेज कहता है वह अल डेंटे के लिए उपयुक्त है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
4
कुछ पास्ता खाना पकाने तरल, नाली पास्ता आरक्षित करें । एक बार पास्ता हो जाने के बाद, और पास्ता को निकालने से पहले, पास्ता खाना पकाने के तरल और रिजर्व के एक कप को स्कूप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
5
पास्ता को सूखा लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
6
पास्ता को पेस्टो के साथ टॉस करें और इसे गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
7
झींगा और लहसुन को भूनें:
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
9
लहसुन और झींगा डालें और 1 मिनट के लिए हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि झींगा गुलाबी न हो जाए लेकिन पूरी तरह से पक न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
10
मटर और आर्टिचोक जोड़ें, गर्मी को मध्यम तक कम करें, कवर करें और एक अतिरिक्त मिनट के लिए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
11
हरा प्याज, अजमोद, पास्ता जोड़ें:
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
12
हरा प्याज और अजमोद जोड़ें, गर्मी को कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
13
पास्ता और लगभग एक तिहाई कप आरक्षित खाना पकाने का पानी डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
14
समान रूप से कोट करने के लिए टॉस ।
15
अगर पास्ता अभी भी थोड़ा सूखा है तो और खाना पकाने का पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा